Egészséges táplálkozás, NEM DIÉTA! Famost
- Reklám -
Kalapok és hatásuk a művészképre
Sokunk - talán a legtöbb - életének egy pontján aggódik az egészséges testtömeg fenntartása miatt. Néhányan orvoshoz fordulunk, és azt mondják nekünk:Fogynia kell!"- különféle okokból: lehet, hogy problémáink vannak az ízületekkel, esetleg problémáink vannak a vércukorszinttel, talán egyszerűen túlsúlyosak vagyunk és vannak kockázataink a jövőbeli egészségünkre nézve, vagy akár csak jobb, szebb képet szeretnénk, szeretnénk hogy formában legyünk, őrültnek akarunk tűnni - mind magunk, mind mások számára. Az étrend megközelítése nagyon fontos annak szempontjából, hogy a dolgok hogyan alakulnak az egészségünkben.
Ha fülbe vetjük a diétát, nagy korlátozásokkal, amelyek nagy alkalmazkodási erőfeszítéseket jelentenek (olyan étel, amelyet nem szeretünk, túl kevés ahhoz, amit megszoktunk, fizikai kín, túl sok és túl fárasztó sport stb.) fennáll annak a veszélye, hogy elfogy, nagyon rossz benyomásaink vannak a diéta ötletével kapcsolatban - és előbb-utóbb kudarcot vallunk. A yoyo-effektus, amelyet sok fogyókúrázó annyira fél, pontosan azért jelenik meg, mert a diétát fárasztónak és kínzónak gondoljuk.
A valóságban nincsenek étrendek! Csak életmódbeli változások vannak!
Az úgynevezett "úgynevezett" diétákat nagyon felveti egy nagyon jó marketing és bizonyos közéleti személyiségek, akik kihasználják ezt a státust.
Nem szabad megközelítenie az életmódváltást anélkül, hogy táplálkozási szakemberhez kellene fordulnia - olyan férfihoz, aki megtanulta, hogyan kell enni, hogy egészséges legyen. Végül is miért ne? Az étkezési és életmódbeli változások túl fontosak ahhoz, hogy rögtönzöttek legyenek - és téves megközelítés esetén túl komoly következményekkel járhat. Vagyis egészségesebbek helyett betegebbek is lehetünk! Például egy étkezési rendellenesség az első diétával kezdődhet! Nem a 13., hanem az elsővel!
Keresse meg a legjobb táplálkozási szakembert! Érdeklődjön a tudás iránt, keressen benyomásokat a neten, végezze el a házi feladatait, hogy a lehető legjobb segítséget élvezhesse, amikor úgy dönt, hogy megváltozik az étrend. A legjobb konzultáció mentheti meg Önt az orvosi kiadásoktól, és a későbbi szenvedések kísérhetik! A testi és lelki egészség megéri!
Mikor kezdje el az egészséges étrendet?
- Az egészséges étrend azt jelenti az alapvető élelmiszercsoportokba tartozó különféle ételek fogyasztása: fehérjék, például hús, tojás és zöldség; tejtermékek; gyümölcsök és zöldségek; gabonafélék, például kenyér és tészta; zsírok és édességek. Bár egyszerűnek tűnhet, nem mindig könnyű minden egyes egyén számára megfelelő kezelési rendet kialakítani. Előfordul, hogy egynél több ételcsoportot fogyaszt (előnyben részesít), és kerüli mások fogyasztását, vagy inkább a kényelem helyett a minőség mellett dönt.
- Az egészséges étrendhez tervet kell készíteni, a cél, és az a törekvés, hogy különféle ételeket vegyenek fel az étkezésekbe. A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő tápanyagot, mert nem tartalmaz étkezésébe megfelelő mennyiséget az egyes élelmiszercsoportokból.
- Fontos tehát, hogy ne csak a fogyasztásra figyeljünk, hanem azt is, hogy pontosan mi kerül ki az étrendből. Ehhez ajánlott egy napló kidolgozása, amelybe fel lehet írni mindent, amit egy hétig elfogyasztanak és megisznak.
- Figyelni kell mind a bevitt étel mennyiségére, valamint az élelmiszercsoportok, amelyekhez tartoznak. Nem minden egyes élelmiszercsoportból kell minimális mennyiségű ételt fogyasztani naponta, hanem az ajánlott mennyiséget kell bevennie egy hét leforgása alatt. Néhány apró változtatás elegendő az étrend kiegyensúlyozásához. A legtöbb esetben sok fontos tápanyag kikerül az étrendből.
… Oncescu Razvan grúz