Egészséges táplálkozás teherbe esni

Deel mondja artikel

Ha teherbe akar esni, nagyon fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Hogyan táplálkozzunk egészségesen ?

Az egészséges életmód szokásai segítenek felkészíteni a testet a terhességre:

Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és maradjon aktív. Fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, magas rosttartalmú ételeket (például kenyeret, tésztát, rizst) és magas fehérjetartalmú ételeket (például hetente legalább kétszer halat, csirkét, tojást és diót).
Vigyázzon, mit iszik. Hagyja abba az alkoholfogyasztást, ha teherbe akar esni, és csökkentse a koffeint tartalmazó italokat, például a kávét és a teát.
Ha vitaminokat szed, vigyázzon, hogy azok ne tartalmazzanak túl sok A-vitamint. Ez nagy adagokban káros lehet.
A folsav azért fontos, mert segít megelőzni bizonyos fejlődési rendellenességeket, például a spina bifidát. A folsav egyes élelmiszerekben jelen van, de nehéz elérni az Egészségügyi Főtanács által ajánlott napi 400 mikrogrammot. Ezért tanácsos folsav-kiegészítést szedni terhesség alatt.