Egészséges test Itt van egy táplálkozási szakember véleménye a húsevő étrendről
2018. július 23, hétfő
Itt van, amit egy táplálkozási szakember valóban gondol a húsevő étrendről
Gyakorlatilag minden héten új étrend jelenik meg a hírciklusban, amely pontosan megmondja, mit kell együnk - és mit ne együnk. A keto étrend sok zsír, de nagyon kevés szénhidrát fogyasztására ösztönzött bennünket. A Paleo diéta azt tanácsolja, hogy fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget, de kerüljünk mindent, ami magas zsírtartalmú és feldolgozott. Most a húsevő étrenden a sor. Ez az élénk terv szerint nincs szénhidrát, még gyümölcs vagy zöldség sem. Csak hús. komoly.
Míg a keto és a paleo nemet mondhat egyes növényi ételekre, egyik étrend-kiegészítő sem távolítja el őket teljesen. A húsevő terv sokkal korlátozóbb, ami megnehezítheti a fenntartást. Miért állítják egyes közösségi média-felhasználók, hogy lefogytak vagy egészségesebbnek érezték magukat a húsevő diéta után? Sok népszerű étrend, beleértve ezt is, egy egész élelmiszercsoportot (vagy élelmiszercsoportokat) kiküszöböl a napi kalóriabevitelből. A tiltott ételcsoportoktól kapott kalóriák nélkül kilókat fog leadni. A húsevő diéta "egyben szénhidrátmentes étrend, ami azt jelenti, hogy törli a glikogént, az izmainkban lévő szénhidrátkészleteket, valamint a glikogénben tárolt vizet" - mondja Sass. Mivel a fehérje és a zsír is nagyon feltöltő, valószínűleg hosszabb ideig marad teljes, ha csak ezeket a makroelemeket fogyasztja - bár teste hosszú távon nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot, amely a megfelelő működéshez szükséges.
Sassnak van egy másik elmélete, amely megmagyarázza, hogy a rajongók miért érzik jobban magukat, miután húsevők lettek. "Úgy gondolom, hogy egyesek azért érzik magukat jobban, mert megszüntették a cukrokat, a finomított szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket, amelyek energiával, hangulattal és gyulladással pusztítóak lehetnek" - magyarázza. Azok az emberek, akik arról számoltak be, hogy jobban érzik magukat a húsevő diétán, öntudatlanul is kiküszöbölhetik azokat az ételeket, amelyekre érzékenyek voltak, olyan dolgokat okozva, mint puffadás vagy bőrgyulladás. A húsevő étrend kutatásának hiányában azonban nehéz belátni hosszú távú, jó és rossz hatásait is. "Van néhány módja annak, hogy megfelelően táplálja testét, jól érezze magát és sikeresen fogyjon anélkül, hogy ilyen rendkívüli korlátozásra lenne szükség" - mondja Sass. Az olyan szigorú étkezési tervek, mint a húsevő étrend, gyakran fenntarthatatlanok, és csalódáshoz és vereséghez vezethetnek. Ha fogyni szeretne, vagy bármilyen egészségügyi problémát szeretne megoldani, fontos olyan étrendet követni, amely megfelel az életmódjának és nem annyira korlátozó.
Mielőtt kipróbálná, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez, aki segít megtalálni a legjobb táplálkozási tervet, amely javítja az egészségét.