Egészséges tök gofri fahéjjal - fitnesz harcos

Fitness, táplálkozás és gondolkodásmód

Minden évszaknak megvannak a maga szép oldalai, amelyeket csak magadnak kell felfedezned. Az egyik dolog, amit szeretek például az őszben, az az, hogy végre vannak tök.

Eddig alig találtam időt arra, hogy finom recepteket süssek vagy főzzek vele. 1 ½ héttel ezelőttig a nátha kiütött. És ha nem tudsz edzésre járni, más dolgoknak szentelheted magad. Az eredmény ezek a finom, egészséges tökös gofri fahéjjal. Tökéletes egy nyugodt őszi napra.

Hirdető. Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz

Makroelemek adagonként: 322 kcal (26KH/4g F/28g EW)
A recept 3-4 gofrit készít, makro-barát és szuper ízletes

összetevők

• 30 g zabliszt vagy instantoát
• 30g tejsavófehérje-karamell a Foodspring-től
• 80 g tökpüré (organikus Hakaido tökből)
• 1 tojás
• 2 evőkanál xilit
• 3g sütőpor
• 1/3 teáskanál vanília kivonat
• ½ teáskanál fahéj
• 1 csipet só
• 2 evőkanál növényi tej
• 1 teáskanál psyllium héja
• Néhány kókuszolaj sütéshez

Ha az Foodspring fehérjeporját szeretné használni, a „VeronikaFSG” kóddal 15% -ot spórolhat megrendelésén.

készítmény

1. A tökpüréhez körülbelül 150 g nyers Hakaido tökre van szükség, amelyet apró kockákra vágunk. Tegye ezt mikrohullámú sütőbe, kb. 50 ml vízzel. Tegye a tálat mikrohullámú sütőbe 3-4 percre, amíg a sütőtök meg nem fő. Ezután szitán lecsöpögtetjük, hagyjuk rövid ideig kihűlni és pürésítjük.
2. Most tegye a sütőtöket a többi hozzávalóval egy keverőtálba. Keverje össze jól az összetevőket, hogy sima tészta legyen. Hagyja a keveréket meredeken kb. 15 percig
3. Akkor kezdődhet a móka az egészséges sütőtökös gofrival. Fogja meg a gofrisütőt, hagyja felmelegedni, és ecsetelje meg kókuszolajjal. Tegyen egy kis tésztát a formába, és hagyja, hogy a tészta egy kicsit üljön, amíg becsukja. Ez megakadályozza a tészta tapadását.
4. Ezután rendezze szeretettel a gofrit, és hagyja, hogy jóízűek legyenek. A mogyoróvaj, a kókuszvirág szirup, a gyümölcs, az étcsokoládé és a szárított kókuszdió kiváló öntet.

Tipp: A sütőtök gofrit lefagyaszthatja, és szükség esetén a kenyérpirítóban megújíthatja

További sütőtökös recepteket is talál itt

A következő napokban feltétlenül foglalkozom néhány régóta tervezett recepttel.

A sütőtök pozitív hatása

• gyulladáscsökkentő
• jót tesz a szívnek és az ereknek
• szabályozza az emésztést
• egészséges szénhidrátokat, magnéziumot és karotinoidokat tartalmaz

A D ir a kiegyensúlyozott étrend, tiltások nélkül is nagyon fontos? Számos tippet talál itt arról, hogyan lehet szabadon és rugalmasan felépíteni étrendjét.

Tetszett ez a recept? Oszd meg.

Örülnék, ha linkelne az Instagramon, ha kipróbálja a receptet.

---