"Egészséges" trendek, amelyek megérdemlik, hogy eltűnjenek az emberi felhasználásból
Az információk olyan gyorsan terjednek manapság, hogy a kutatók legújabb felfedezései gyorsan az étrend, a sport vagy az életmód egyéb aspektusainak "legújabb őrületévé" válnak. De ezek a tendenciák nem mind jóak a hosszú távú egészség szempontjából. A tapasztalat arra tanít, hogy sok közülük egyszerűen a pillanat szeszélye, mert bármennyire is elbátortalanul hangzanak, a sportban és az étrendben visszhangzó orvosi ötleteknek "divatjuk" van; jönnek-mennek, sokan felemelkednek, de kevesen ellenállnak időben. Nehéz megtudni, hogy a közelmúlt divatos szokásai közül melyiket érdemes megőrizni és melyeket nem. A választás megkönnyítése érdekében íme néhány fitnesz- és táplálkozási szakértő véleménye, akiknek az a feladata, hogy elősegítsék a hírességek egészségének és fittségének megőrzését - írja a Descoperă.ro.
Az Egészségügy című amerikai kiadvány nemrégiben megjelent cikke rögzíti e nagy tapasztalattal rendelkező szakemberek véleményét, akik közül néhány táplálkozási szakember, mások korábbi teljesítmény-sportolók; ma személyi edzőként dolgoznak a divat és a szórakozás világának számos sztárjánál.
1. Divatos szokás: kelkáposzta fogyasztása (különféle sötétzöld levelű káposzta, közel a vadkáposztához; gazdag karotinban, K- és C-vitaminokban, kalciumban és számos más egészségre jótékony hatású anyagban, és népszerűsítése miatt az utóbbi években nagy tendenciát tapasztalt különféle hírességek a film világából.)
Szakértő: Tara Stiles, jógaoktató, sikeres könyvek szerzője (Karcsú, nyugodt szexi jóga, Jóga kúrák, Készítse el saját diétás szabályait). Ügyfelei között olyan hírességek találhatók, mint a Brooklyn Decker modell és Jane Fonda színésznő.
Vélemény: „Az embereknek abba kell hagyniuk, hogy egy ételre összpontosítsanak, mintha az lenne a végső étel. Például mindenki megszállottja a kelkáposztának, és ez aggasztja őket, az emberek gondolkodni kezdenek: «Nem eszem elég kelkáposztát! Több kelkáposztát kell ennem! » De vannak másfajta zöldek is, amelyek kiváló előnyökkel járnak, és csak egyikükre koncentrálni, ami jelenleg divatos, nem egészséges. "
2. Divatos szokások: lé diéta. Magában foglalja a gyümölcsökből és zöldségekből kivont friss gyümölcslevek elfogyasztását a rágandó ételek helyett. Egyre népszerűbbé válik annak a ténynek köszönhetően, hogy sok csillag állítja, hogy betartja, a lé-étrendet továbbra is kritizálják a táplálkozási szakemberek, mivel ez élelmiszerhiányhoz és egyensúlyhiányhoz vezethet.
Szakértő: Harley Pasternak, személyi edző, televíziós műsorok műsorvezetője, valamint a The Body Reset Diet és az 5 faktoros étrend szerzője. Ügyfelei között van Katy Perry, Megan Fox, Lady Gaga.
Vélemény: „A gyümölcslevek fogyasztása társadalmilag elfogadott étkezési rendellenességgé vált. De amikor lé-méregtelenítőt vesz igénybe, hiányzik az úgynevezett "anyagcsere szentháromsága" - az egészséges fehérje, rost és zsír. A lé természetes csemege, és nagyon jó meginni egy pohár frissen facsart gyümölcslevet reggeli vagy villásreggeli (reggel későbbi órában történő étkezés, amely a reggelit és az ebédet helyettesíti, nem) részeként, de nem helyette egész étkezés vagy uzsonna. Lé helyett próbáljon meg apróra vágott gyümölcsöket vagy zöldségeket turmixgépben enni - így nem veszít semmit és nem tesz hozzá semmit.
3. Divatos szokások: izomstimulátorok. Ezek az eszközök "megígérik" a hasi izmok megerősödését azáltal, hogy elektromos impulzusok segítségével stimulálják őket, ezáltal kényszerítve az izmokat összehúzódásra anélkül, hogy látszólag mozgás kellene.
Szakértő: Ramona Braganza, saját képzési módszerének megalkotója - 3-2-1 program - és olyan hírességek személyi edzője, mint Halle Berry, Jessica Alba, Kate Beckinsale.
Vélemény: „Nem hiszek abban, hogy formába lendüljek a passzív testmozgással, például az izomstimulátorok használatával. Az ötlet továbbra is kering, hogy meghatározzák a hasizmaidat, de nincs bizonyíték arra, hogy segítenék a kalóriák elégetését - vagy hogy meghatároznák a hasizmaidat. Az ilyen eszközök nem tesznek mást, mint hogy az amúgy is lusta lakosságot még lustábbá változtatják. ”
4. Divatos szokás: piloxing (a fitnesz trendi trendje, amely ötvözi a pilates gyakorlatokat és a bokszmozgásokat).
Szakértő: Ashley Borden, fitnesz-szakember és személyi edző, ügyfelei között szerepel Christina Aguilera, Mandy Moore, Natasha Bedingfield.
Vélemény: "Még a" piloxing "név is feszültté tesz. Az ökölvívás és a Pilates gyakorlatok sajátosságai és energiája egyszerűen nem felel meg ezek kombinációjának. Ha ezt a két edzésmódot külön foglalkozásokon, külön esténként hajtja végre, azok sokkal hatékonyabbá válnak. A piloxing gyakorlatok eszeveszettek és értelmetlenek nekem.
5. Divatos szokások: a gyors fogyás módszerei
Szakértő: Teddy Bass, Cameron Diaz személyi edzője és az American Council on Exercise (ACE) tanúsított tagja.
Vélemény: „Általában nem támogatom egyetlen olyan módszert sem, amely rövid időn belül bizonyos súlycsökkenést ígér, mert a testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, és a gyorsan fogyó emberek többsége nem tudja fenntartani új súlyát. Végül visszatettem az elveszett fontokat és még néhány pluszot is. Ami engem leginkább elszomorít, az az, hogy az emberek elképzelik, hogy van egy gyors módja annak, hogy átalakítsd a testedet. A sikerhez elkötelezettség, akaraterő, kemény munka, koncentráció és elérhető célok kitűzése szükséges! ”
6. Divatos szokások: könnyű súlyzós edzés és kizárólag kardio gyakorlatok végrehajtása
Szakértő: Michelle Lovitt, sportfiziológiai szakember, olyan hírességek edzője, mint Courtney Cox, Julianne Moore, Amber Valetta és az izomtípussal kapcsolatos gyakorlatok írója: Az intelligens testmozgás.
Vélemény: „Szeretném, ha a divat csak kis súlyokkal edzene, vagy csak kardió gyakorlatokat végezne, különösen anélkül, hogy tudná a pulzusát. A súlyzós edzés elengedhetetlen az anyagcsere fellendítéséhez, és a pulzus alapú kardió edzésprogram kidolgozása ezt a programot hatékonyabbá teszi. ”
7. Divatos szokások: bármilyen irányú túlzások
Szakértő: David Kirsch, táplálkozási és wellness-szakember, olyan hírességek tanácsadója, mint Heidi Klum, Kate Upton.
Vélemény: „Bármely trend jó lehet, amíg nem túlzunk vele. Például, ha csak a fonást gyakorolja (nagyon intenzív edzés, álló kerékpárokon, n.r.), ne vonja be a testét a leghatékonyabban. Helyre kell állítania az egyensúlyt még néhány gyakorlattal. ”
8. Divatos szokás: "felfüggesztett" gyakorlatok ("Légi fitnesz", "légi jóga"). Ez magában foglalja a figurák "levegőben" végrehajtását, a padló megérintése nélkül, a testet a mennyezetre függesztett szövetcsíkokból álló berendezésben függesztik fel. (Bár a nehezebb és hatékonyabb edzésmódszerek követői lebecsülik, a légi fitnesz gyakorlatoknak vannak tulajdonságai: javítják a rugalmasságot és az egyensúlyt, megkímélnek bizonyos ízületeket és erősítik a felsőtest izmait. És az a tény, hogy szórakoztatóak és pihentetőek, elhanyagolható.)
Szakértő: Jackie Warner, fitnesz edző, a Work Out show producere; ügyfelei közé tartozik Julia Roberts és Anne Hathaway.
Vélemény: „Ezek a gyakorlatok, amelyekben megfordulsz, a plafonról függő hevederekbe akadnak… egyszerűen nem hatékonyak. Persze, szórakoztatóak, és van értelme azoknak, akik akrobatákként dolgoznak, vagy azoknak, akik csatlakozni akarnak a Cirque du Soleil csapatához, de egyébként nem kardio- vagy állóképességi edzésről van szó. Valószínűleg azoknak jó, akiknek boka törött, és még mindig próbálnak mozogni. De ha nagyon szeretnél egy ilyen edzést, akkor inkább próbáld ki a bár táncot - így csinálsz sok térdhajlítást és megdolgoztatod a hasizmaidat. "