Egészséges trükkök a fogyáshoz a fogyókúra nyomása nélkül; Világba
Tudjuk, mit kell kipróbálni sújt veszteni szállításkor ez a nagyon bonyolult feladat. Távmunka, gyermekek, bizonytalanságok és a mozgáshoz való korlátozott hozzáférés félre vetítve kísértésnek indul a hűtőhöz és vesz magának egy egészségtelen snack árat.
azonban, Fogyni lehetséges sőt ajánlott, mivel néhány szakértő javasolta elhízottsága korral együtt azok A koronavírus kockázati tényezői. A Brown University (USA) kutatásai azt mutatják, hogy az a A 35 év feletti testtömeg-index (BMI) nagyobb eséllyel kerül az intenzív osztályraés azoknak, akiknek a BMI-értéke meghaladja a 30-at, nagyobb valószínűséggel lesz szükség asszisztált lélegeztetésre, ha a kórtörténetében szívbetegség szerepel.
Ez az az idő, amikor befektetni kell a fogyás érdekében
Az első: légy reális. A skála elsajátítása, különösen a beillesztési idő után, türelmet és erőfeszítést igényel. A tartásdíj elmagyarázza az összes tényezőt, amely beavatkozik a felesleges fontok eltávolításába (és rád is hat)
Ugyanakkor a túlsúly más problémákat is okozhat. Egy tanulmány szerint ez az kissé nehezebb intubálni az elhízott betegeketBár vannak bizonyítékok arra, hogy a zsírszövet feleslege megnehezítheti a lélegeztetőgép kezelését. Végül pedig túlzott súlyfelesleg egyéb egészségügyi problémákat okozhat, amelyet a jelenlegi egészségügyi válság és a kórházak fertőzésének veszélye miatt nehezebb kezelni, és nem kívánatos sem a beteg, sem az összeomlott egészségügyi dolgozók számára.
Nyugodt étrend
Mielőtt pánikba esne, javasoljuk, hogy menjen a Goodfood-ra Kezdjen nyugodtan diétázni. Ez azt jelenti, hogy nem szabad megpróbálnia Túl drasztikusan csökkentse a kalóriákatArra is, hogy figyeljen a tápanyagok sűrűségére, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek gazdagok a szervezetben szükséges vitaminokban, ásványi anyagokban és fitotápanyagokban, nem pedig azokra, amelyek egyszerűen feltöltik őket.
„Az egyik megoldás az intuitív étkezéssel kapcsolatos munka. Ha rágcsálnivalón gondolkodik, kérdezze meg magától: „Éhes vagyok vagy unatkozom?” ”
Ugyanabban az időben, A testmozgásnak nem szabad az elsőbbséget élveznie. Ennek során nem szabad feladni, de ha még nem rendelkezik a történelem gyakorlásával, akkor sokkal jobb, ha fokozatosan, ott Ha ebben a szakaszban 0-ról 100-ra lép, akkor több kárt okozhat, mint hasznot (Sérülések, azonnali elhagyás, fájdalom).
Tehát mit kell tenni? A válasz nagyon egyszerű: jó étkezési szokásokat teremtsen és állítsa le vagy legalább irányítsa Rossz szokások hogy mindannyian kivégezzük. „Az egyik megoldás az, hogy dolgozzon a tiéden intuitív etetés„Azt mondja a táplálkozási szakember Mays Al-Ali. „Ha harapnivalóra gondol, ne csodálkozzon:Éhes vagyok, vagy unatkozom? Zavart valami? ’Ha éhes vagy, egyél valamit; Ellenkező esetben foglalkozhat a problémával, esetleg sétálhat vagy csinálhat valami kreatív tevékenységet. "A vízivás is segít: A szomjúság könnyen összetéveszthető az éhséggel.
Egy másik jó stratégia az főzzön saját ételt. alapján Lee Chambers, teljesítmény-táplálkozási szakember, „fenntartásával erősíti mentális egészségünket Elégedettség a semmiből való létrehozással és ez olyasmi, ami mosolyt csalhat más emberek arcára. „Ugyanakkor elkerüli a feldolgozást vagy az étkezést Rendeljen készételeket.
Egészséges alternatívák
"Tartalmazza A hüvelyesek és a bab segítenek A jóllakottság és az emésztés jó ötlet - magyarázza Al-Ali. Enni is kellene 0,8 gramm fehérje/testtömeg-font napontaSzóval fontolja meg, hogy adjon még olyan ételekhez, amelyek nem elegendőek. "
"Nem csak az a tény, hogy az alkohol tele van üres kalóriákkal: sóvárgást kelt és depresszióként hat, amire most nincs szüksége."
Ha a falatozás Probléma, változtasson azon, hogy mit eszik egészséges lehetőségek: Használjon például étcsokoládét tejcsokoládé helyett, és tartsa távol a sütiket és a cukros gabonaféléket, amelyek önmagukban helyettesíthetik a teát vagy a kávét.
Fogyni akar? Ez a négy legrosszabb étel, amihez hozzájuthatunk
Ha diétázunk, van, amikor bizonyos termékek külleme megtéveszt bennünket, és végül engedünk. Jobb, ha figyelsz az általuk szállított szénhidrátok mennyiségére
Végül meg kell Gondolja át alkoholfogyasztását. "Nemcsak az, hogy az alkohol tele van üres kalóriákkal" - mondja Al-Ali. "Továbbá, hozzájárul az étvágyhoz és depresszánsként viselkedik, amire most nincs szüksége. Próbáld meg levágni, és például kerüld a fogyasztását péntekig vagy szombat estig. "
Mindenki szembesül saját kihívásaival ebben a szorosságban, és kibővíti őket A korlátozó étrend nem lehet senki számára prioritás. De ugyanakkor ez lehet az Ideális alkalom annak megítélésére, hogy hogyan eszel, tanuljon meg új főzési ismereteket és sajátítson el egy maroknyi receptet a gyorséttermi szokások pótlására.