Egészséges zsírok reggelire Hogyan lehet fogyni ELLE
Az avokádó egészséges omega-3 zsírsavakat biztosít, amelyek hosszú ideig jóllaknak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az avokádó pirítós szerelmesei nagyon várják, mert a magas zsírtartalmú reggeli hosszú távon karcsúvá teszi. Ezt táplálkozási szakértők is megerősítik, mert a reggeli alacsony kalóriatartalmú harapnivalóktól eltérően a magas zsírtartalmú ételek hosszabb ideig teljes táplálékkal töltik el, fokozzák az anyagcserét és biztosítják az egészséges testet.
Zsíros reggeli: Minden a választástól függ
Nem minden zsír egyforma, ezért nem minden zsírtartalmú reggelinek van karcsúsító hatása. Ha fogyni szeretne, akkor reggelire elsősorban támaszkodnia kell a gyümölcsök, diófélék, magvak vagy halak telítetlen zsírjaira, és kerülnie kell a hidrogénezett transz-zsírsavakat. Ezek gyakran megtalálhatók olyan pékárukban, mint a kifli és a leveles péksütemények, de a reggeli müzlik, müzliszelet, margarin és kolbász is tartalmazzák a káros savakat. Állítólag negatív hatással vannak a szívre és az erekre, és hozzájárulnak az elhízáshoz.
Milyen jó zsírsavak működnek a szervezetben
Teljesen más az egészséges zsírsavakkal, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Támogatják az idegműködést, a sejtek és az izmok fejlődését és megakadályozzák a gyulladást. Ezenkívül segítik a testet az olyan zsírban oldódó vitaminok felszívásában, mint az A, D, E és K az élelmiszerekből. A zsír játszik szállító közeget, különben a test egyáltalán nem lenne képes használni. Tudományos tanulmányok azt is mutatják, hogy az egészséges zsírok már kora reggel felpörgetik az anyagcserét, és hogy a zsírégetés egész nap hatékonyabban működik. Bár a magas zsírtartalmú reggelinek magasabb a kalóriatartalma, ezek hosszabb ideig töltik meg és megakadályozzák a késő reggeli étvágyat. Az egészséges zsírok a legjobban harmonizálnak a tányéron lévő rostokkal és fehérjékkel, mert ez az ételkombináció tölti be a legtöbbet. A szénhidrátokat viszont csökkenteni kell a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú elvnek megfelelően, amelyet különösen hatékony étrend-formulának tartanak.
A legjobb zsírtartalmú ötletek egy pillanat alatt
Ahelyett, hogy ezentúl több vajat tenne a kenyérre, okosan kell választania a magas zsírtartalmú reggelit. Az avokádó, a természetes növényi olajok, a dió, a mag vagy a lazac ideális összetevők. Pinterest kedvenceink segítenek inspirációt szerezni:
Avokádó palacsinta áfonya öntettel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket