Egészségesebb édességek és csokoládék Valentin napjára

Ha van kedves foga, de túlterhelni próbálja a cukrot, van egy jó hír közvetlenül a Valentin-nap előtt. Bár a kemény cukorka az egészséges táplálkozás részeként különleges csemegeként szerepelhet, sokan még szerény adagokban is bűnösnek érzik magukat.

De nem kell. Manapság sok finom édességet kínálnak, olyan tulajdonságokkal, amelyekre sok egészségtudatos fogyasztó vágyik: kevesebb a cukoruk, nincsenek mesterséges színezékek vagy adalékanyagok, nincsenek géntechnológiával módosított összetevők; Tisztességes kereskedelemből és fenntartható összetevőkből készülnek, és sokan alkalmasak kóser vagy vegán étrendet kereső emberek számára.

Elégítse meg édességét ezekkel az egészséges alternatívákkal

Íme egy pillantás a piacon kedvezőbb cukorkákra, amelyek közül sok elérhető a helyi élelmiszerboltban vagy teljes ételekben. És ami talán a legjobb, sok ilyen termék beépített adagvezérléssel rendelkezik, külön adagolási lehetőséggel, így elégedettnek érezheti magát egy szép nagy adag fogyasztásával.

További Valentin-napi ötletekért tekintse meg a TODAY 37 darabból álló ajándékajánlatot!

Dr. A Fernstrom kutatta és kiválasztotta ezeket a termékeket, de nincs kapcsolata egyik márkával sem.

Unreal Chocolate, 35 dollár egy hatzsebes táskáért, Amazon

A földimogyoróvaj és a csokoládé szerelmeseinek az Unreal ropogós étcsokoládét vagy sima étcsokoládé-mogyoróvajhéjat és étcsokoládé-mandulavajhéjat készít. Minden külön csomagolt csészében csak 70 kalória van. Vannak étcsokoládé ropogós quinoa drágakövek, vagy étcsokoládé mogyoró drágakövek is, és egy maroknyi több mint 150 kalóriát fog megtakarítani. Ha tetszik az M&M, élvezni fogja ezeket, de vegye figyelembe, hogy nem annyira aranyosak és a színek sem olyan élénkek. Sok más piacon lévő márkához képest ezeknek a termékeknek alacsonyabb a cukortartalma, tojás- és tejtermékmentesek, így nagyszerűek a vegánok számára.

MA szerkesztők, írók és szakértők javasolják a nagyon tetsző cikkek ajánlását, és reméljük, hogy tetszeni fog neked! Csak, hogy tudd, MA van társult kapcsolata. Tehát míg az egyes termékeket külön választják, ha linkjeinken keresztül vásárol valamit, az eladások kis százalékát kaphatjuk meg.

Justin Mini csokoládé földimogyoró vajas csészéi, 7 dollár, Amazon

Justin Mini csokoládé földimogyoró vajas csészéi, 7 dollár, Amazon

Keresse meg ezeknek a népszerű mogyoróvajas csészéknek a miniváltozatait (amelyek sötét és tejcsokoládé ízben egyaránt kaphatók) segítenek szabályozni az adagok méretét. Míg az adag mérete három csészében van feltüntetve, kevesebbet választhat, egy mini csészével, amely 70 kalóriát tartalmaz. Justin's csokoládé mogyoróvajat és perecet is tartalmazó snackcsomagokat készít, csomagonként 180 kalóriaért. 4 gramm fehérje és valamivel több, mint egy teáskanál cukor, csemegét kínál mindazoknak, akik csokoládét, tejszínességet és krumplit keresnek egy snackben.

Minden Justin termék USDA tanúsítvánnyal rendelkezik (nem genetikailag módosított). Az étcsokoládé fajta szintén kóser és vegán, de a tejcsokoládé tartalmaz tejet.

Manhattan Chocolates csokoládé bőr, 19 dollár 36-ért, Amazon

Ha rágós, karamellaszerű csemegét keres, ezek a bárok, amelyek mindegyike csak 50-60 kalória, remek lehetőség. Mivel bárban csak 4 gramm cukor van, nem tartalmaznak mesterséges összetevőket. Tejben vagy étcsokoládé bőrben kapható, ezeket sokkal hosszabb ideig kell enni a megnövelt rághatóság miatt, így élvezheti édes harapnivalóit.

Little Ducks Organics Tiny Gummies, 19 dollár hat csomagért, Amazon

Ezeknek az USDA által tanúsított szerves nyúlós medvéknek kétféle ízük van: narancs/sárgarépa/goji és gránátalma/áfonya/acai. Minden táska 70 kalóriát tartalmaz. 100 százalékos gyümölcspüréből készülnek hozzáadott cukor vagy zselatin töltőanyagok nélkül, és mindkét íz vegán és kóser. Az olyan gyümölcsök egyedi ízprofilja, mint a Goji és az Acai, egyedülálló édességet teremt, amelyet felnőttek és gyermekek egyaránt élvezhetnek.

YumEarth Bio Pops és Hard Candy, 5 dollár, Amazon

Mesterséges színezékek és aromák nélkül készültek, ezek a bio lolipopok csak 60 kalóriát tartalmaznak három durranáshoz - és természetesen 20 kalóriához csak egy lehet. Válasszon a különböző ízek közül, mint például a görögdinnye, a gránátalma pucker, az eper összetör és a mangó tangó. A kemény cukorkák, különösen a vad borsmenta íze, az édességet kedvelőknek frissítő ízfalat ad, cukorkánként csak 12 kalória és 2 gramm cukor. Ezek a YumEarth termékek szintén nem tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.

A Ginger People Gin Gins eredeti rágógumik, 7 dollár két csomagért, az Amazon

Ha szereted a kandírozott gyömbért, ezeknek a rágódiónak az édes és ízes ízkombinációja lesz az új kedvenc édességed. Mivel egyenként csomagolt rágónként csak 15-20 kalória van, ezeknek határozottan nagyobb a felnőtt ízlésük, mert a fűszer nagyon jelen van. A Béke Hercege természetes rágókat is készít. Mivel a gyömbér fogyasztása emésztési problémákkal járhat, ezeket a rágós cukorkákat néha ajánlották a gyomorpanaszok megnyugtatására.

Ne feledje, hogy ami az édességet illeti, mindig fontos elolvasni a csomagolás címkéjét az adagok ellenőrzéséhez és az összetevők ellenőrzéséhez. Például az „organikus” kifejezés nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy termék kevesebb cukrot tartalmaz, vagy kevesebb kalóriát tartalmaz, de azt jelenti, hogy nem használtak GMO-tartalmú összetevőket.

Legyen tájékozott fogyasztó, és az édesség lehet bűntudat nélküli kényeztetés, ha úgy dönt.

Egészségesebb harapnivalókért látogasson el a TODAY Foods 2018-as legforróbb egészséges ételek körébe, a legjobb egészséges ételek gyerekeknek és a legjobb egészséges ételek felnőtteknek!

Madelyn Fernstrom az NBC News egészségügyi és táplálkozási szerkesztője. Kövesse őt a Twitteren @drfernstrom.