Egészségesebb étrend gyermekének Étrend és fogyás, Egészség
A gyermek étrendjének javítása nem feltétlenül nehéz feladat. Csak néhány apró változtatást kell végrehajtania.
Íme 10 egyszerű lépés a gyermek étrendjének egészséges megőrzéséhez és a súlygyarapodás megakadályozásához.
Egészséges étrend, egészséges baba
1. Ne egyél ócska ételt fedett. Ha az egészségtelen ételek nincsenek a házban, a gyerekek nem ehetik meg őket. Az első lépés a szupermarketben van. Ha lehetséges, hagyja otthon a gyerekeket, amikor vásárolni mennek. Készítsen listát az egészséges ételekről, mielőtt vásárolni indul, és ne vonja el a figyelmét a csábító ételek.
2. Ne engedje, hogy a gyermekek kereskedelmi gyümölcsleveket fogyasszanak. Sok gyermek csak az édes italok lemondásával fogy le. Tudta, hogy egy pohár kólalé 10 teáskanál cukrot tartalmaz?
3. A több nem jelent jobbat. Egy ideje a gyermekek ételeinek adagjai hatalmasak. Ne felejtsük el, hogy minden típusú (még egészséges) étel is magas kalóriatartalmú, így zsírossá teheti, ha túlevik.
4. Mindent mértékkel. Mondd meg neki, hogy nem tud enni ételt, és biztosíthatlak arról, hogy az étel csak enni akar. Az ételek tiltása kontrollálhatatlan vágyhoz vezet. Ehelyett tanítsd meg enni mértékkel.
5. Ne mondd neki, hogy az utolsó korty a hatalom. Ha azt mondja, hogy már nem tud enni, ne erőltesse, hogy többet fogyasszon, mint amennyire a testének szüksége van, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy nem evett eleget.
6. Visszatérés a természethez. Gyermeke étrendjének nagyrészt gyümölcsön, zöldségen, húson és gabonán kell alapulnia. Feldolgozott ételeket csak alkalmanként ajánljon fel.
7. Tervezze meg a jövőbeni étkezéseket. Hetente egyszer tervezze meg étkezését a következő hétre. Győződjön meg róla, hogy minden szükséges összetevővel rendelkezik, hogy elkerülje a stresszt és a last minute vásárlást a szupermarketben.
8. Szoktassa rá az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre. Próbálja elkerülni a magas zsírtartalmú tejtermékeket. Gyermeke nem mond különbséget, de a szíve ragyog!
9. Nincs sütés. Magyarázza el, hogy minden, ami sült, egészségtelen. A sült ételek iránti vágy megakadályozásának nagyszerű módja az, ha ezeket zsemlemorzsával lefedjük és a sütőben megsütjük.
10. Szokja meg, hogy sportoljon. Bármilyen mozgás örvendetes. Ösztönözze a szabadtéri sétákat a családdal és a kerékpározást. Vegyen neki egy labdát, sürgeti, hogy másszon fel a lépcsőn, és amikor autóval megy (pl. A bevásárlóközpontba), parkolja le a bejárattól távol eső helyre.
FEKETE PÉNTEK kedvezmények ! Samsung Full HD TV 107 cm 2149,99 lej ! Csak ma a clickhopon. Használja ki most az előnyöket:https://bit.ly/15oZSyC
Utoljára módosítva: 2017. november 10, 13:23