Egészségesebben éljen Megfelelő táplálkozás a Hashimoto-nál - így érzi magát gyorsan jobban
by BUNTE.de szerkesztősége 2017. november 10-én 8: 10-kor
A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásban szenvedőknek sokféle egészségügyi problémájuk van. A megfelelő étrend mellett azonban sokat tehet a közérzetének javításáért.
A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása autoimmun betegség, amely krónikus pajzsmirigy-gyulladást eredményez. A különféle tünetek, mint például fáradtság, depresszió, hajhullás, a torok nyomásának érzése, súlygyarapodás, hidegérzékenység, székrekedés vagy koncentrációs problémák, megnehezítik a beteg életét. Még akkor is, ha az orvos helyes diagnózist állít fel, gyakran hosszú időbe telik a megfelelő terápia megtalálása és a gyógyszert helyesen állítják be. Előzetesen azonban segíthet magának néhány tippkel a Hashimoto étkezéséről.
Hogyan néz ki a Hashimoto tökéletes étrendje?
Nincs egyetlen tökéletes étrend, amely Hashimoto összes páciensére vonatkozna. Van azonban néhány alapvető szabály:
A Étrendjét mindenképpen sok zöldségre kell alapoznia lenni. Szüksége van olyan mikroelemekre, amelyeket friss, növényi eredetű ételek fogyasztásával kap. Hashimoto diétán kerülnie kell néhány zöldséget: például a brokkoli, a kelkáposzta és a kelbimbó olyan enzimeket tartalmaz, amelyek stresszt okoznak a pajzsmirigyben. Az éjszakai árnyékú növények, például a paradicsom, a paprika, a padlizsán és a burgonya szintén tabu.
Ügyeljen arra is, hogy kerülje a magasan feldolgozott ételeket, például a készételeket. A szénhidrátokat, különösen a fehér lisztből vagy cukorból származó egyszerű szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges, kerülni kell. A teljes kiőrlésű gabona kis mennyiségben finom. Legtöbbször alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania. Sok szenvedőnek problémája van a gluténnel is. Ezért tanácsos legalább néhány hétig teljesen kerülni a gluténtartalmú szemeket, például a búzát. Ha nem észlel semmilyen változást, folytathatja a glutén fogyasztását.
Ugyanez vonatkozik a Tejtermékek: Sok Hashimoto-beteg számára segítséget nyújt az anélkül történő eljutás. Másrészt a joghurt vagy a kefir értékes probiotikumokat nyújt, amelyek jót tesznek a bélflóra számára.
Gyulladáscsökkentő anyagok, mint pl Szelén és omega-3 zsírsavak, amelyet a lazacban és a kiváló minőségű olajokban talál.
Sétáljon a friss levegőn legalább napi fél órát, hogy megkerülje Biztosítsa a D-vitamin ellátását . A D-vitamint a napfény termeli.