EGÉSZSÉGESEN ÉTKEZŐ KÉRDŐÍV
Dokumentumok
A kérdőívre adott válasz: 0–4 pont: Aggódik az egészsége, és úgy tűnik, hogy az apró szivárgások nem befolyásolják egészségét. A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásával az étrendbe hosszú és egészséges életre számíthat.A kérdőívre adott válasz: 5–9 pont: Jó úton jársz, de súlyosabbnak kell lenned magaddal szemben. Néhány rossz szokás feladásához próbáljon meg néhány könnyű kísérletet végrehajtani. Például egy hónapig hagyjon fel olyan ételekkel vagy italokkal, amelyekről tudja, hogy nem tesznek jót az Ön számára. Nézze meg, hogy érzi magát. Néhányat időnként használhat, míg másokat feladnia kell. Tartózkodjon egy hónapig - a vágy hamarosan eltűnik. Cél, hogy három hónapon belül elérje az 5 alatti pontszámot.
A kérdőívre adott válasz: 10-14 pont: A diéta nem egészséges, és az optimális egészség eléréséhez szükség van néhány változtatásra. De nyugodtan. Hat hónap alatt el kell érnie az 5 értéket. Kezdje az egészséges táplálkozás általános elveinek betartásával. Látni fogja, hogy a rossz étkezési szokásokból jó lesz, amikor más ízletesebb alternatívákat fedez fel. A fennmaradó rossz szokások idővel eltűnnek. Ne feledje, hogy a cukor, a só, a kávé és a csokoládé addiktív étel. Az iránta való étvágy egy hónapos absztinencia után lenyűgözően csökken.
A kérdőívre adott válasz: 15-20 pont: Ha így folytatja, akkor beteg lesz. Túl sok zsírt, finomított ételt és stimulánsokat fogyaszt. Óvatosan kövesse az egészséges táplálkozási tippeket, és lassan változtassa meg életmódját. Vizsgáljon meg például két kérdést, amelyekre igenlően válaszolt, és végezzen változtatásokat, hogy egy hónappal később elutasítóan válaszolhasson. Ilyen például a cukor vagy a kávé leállítása az első hónapban. Folytassa így, amíg el nem éri az 5 vagy annál kevesebb értéket. Az első két hétben rosszul érezheti magát, de egy hónap múlva érezni fogja az egészséges táplálkozás pozitív hatásait.
Iskolánk 80 diákját vizsgálták meg, és a következő eredményeket kapták: 3 pont 4 tanuló 5 pont 2 tanuló SO NO .
0–4 pont 4 diák 5–9 pont 30 diák 10–14 pont 39 diák Mint látható, túlsúlyban van azoknak a tanulóknak a száma, akiknek nincs egészséges táplálkozásuk, és akiknek el kell kezdeniük tiszteletben tartani az egészséges táplálkozás általános alapelveit: kerüljék a sófogyasztást, cukor, csokoládé és felesleges kávé, napi friss gyümölcs és zöldségfogyasztás, napi legalább 2 liter víz fogyasztása, a lehető legnagyobb mértékben kerülve a gyorséttermek, grillezett ételek, szénsavas italok fogyasztását, különösen kereskedelmi gyümölcslevek és helyettesítése sima vízzel vagy otthon készített természetes gyümölcslevekkel, nyers saláták, teljes kiőrlésű gabonák, pörköletlen nyers magvak és diófélék, hal fogyasztása.
Ezeknek a tippeknek a betartásával minden bizonnyal elkerülheti azokat a súlyos betegségeket, amelyek a közeljövőben vagy a távoli jövőben előfordulhatnak, például szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget, elhízást, rákot, fogászati vagy emésztőrendszeri rendellenességeket. Prof. Pirlea Delia