Egészségesen étkezni a repülőn - tippek egy stewardess-től
A repülőn egészséges táplálkozás -
Egy stewardess tippjei
Közel 6 éve teljes munkaidőben repülök - ez azt jelenti, hogy körülbelül fél évig úton vagyok.
Azt hiszem, időbe telik egy rutin kialakítása az egész világon való megkerüléshez.
Személyes történetem
Az elején MINDENT belezsúfoltam magamba - a szendvicsektől és a rövid utakos kukoricától kezdve a 3 órás hosszú utak több tanfolyamáig.
Semmi praliné nem volt biztonságos tőlem.
Valójában minden járat egyetlen keresés valami ennivalóra, kollégáim ezt tudják, igaz?
Valamikor azonban rájössz, hogy nem teszel magadnak szívességet - főleg nem a súlyod.
Ezután elkezdtem magamnak elhozni az ételt. Különösen abban az időben, amikor vegán voltam, különben sem volt elképzelhető.
Előre elkészítettem az ételeimet, de hosszú távon ez bosszantott, mert csak otthon szeretné élvezni az idejét, és nem szeretné holnapra tervezni az étkezését.
Természetesen, ha megvan a múzsa, akkor ez a legjobb út!
Most találtam egy jó egyensúlyt magamnak:
Ha van maradékom, akkor a fedélzetre viszem (uborka, tojás, stb.), De ne végezzek külön munkát.
A repülőgépen megtalálom a maradékot: sajtot, diót, gyümölcsöt.
Mielőtt felszállok, ebédelek a Lufthansa menzában, vagy reggelizek otthon.
Rövid utakon reggel büfébe megyek, vagy este kint eszem a városban. Hosszú távú útvonalakon a repülés után vacsorázom - még akkor is, ha Németországban már hajnali 3 óra van.
Általánosságban elmondható, hogy most inkább nem eszek semmit, mint olyat, amit otthon nem ennék meg. A szakaszos böjtről szóló cikkem segíthet.
A bőröndömben mindig vannak bárok, hátha nem találok ennivalót, vagy az időeltolódásnak köszönhetően éhesen ébredek fel hajnali 4 órakor.
Az olyan snackek, mint a dió, az aszalt gyümölcsök, a keksz és az egészséges csokoládé azok számára is előnyösek, akik éhesek és gond nélkül áthaladnak a szokásokon.
Általában azt találtam magamnak:
Ha kihagyja a szénhidrátokat a repülőgépen, akkor boldogabb gyomorral száll le, különösen az éjszakai járatokon.
És nem, hajnali 3-kor sem tudom kordában tartani magam.
A mandulámat vajba mártom, és szégyenemre általában egyenként 4 csomag vaj és mandula van.
És én vagyok a tettes, aki megeszi a sajtkocsit üresen (fr) - (miután minden kolléga segített magán).
Ahogy karácsony és szilveszter között sem teheti tönkre az alakját, nem teheti meg heti 2 járattal sem!
Attól függ, mit eszel otthon, és mennyire aktív.
Utazás utasként
Amikor magánrepülök, és nincs korlátlan hozzáférésem az üzleti osztályú sajtkocsihoz, általában böjtölök.
Nem kap felpuffadt gyomrot, szálljon le a repülőgép szerelőjéről, és annál inkább várja az igazi ételt a földön.
A legfontosabb mindig: Igyon eleget!
Az egyik azt mondja, egy pohár vizet repülési óránként.
A sík alacsony páratartalma és a sózott étel miatt (ízlelőbimbóink nem ilyen érzékenyek ilyen magasságban) a test szó szerint kiszárad.
Az alkohol a vizet is eltávolítja a szervezetből!