Egészségesen fogyjon a karcsúsító mobilcom-debitel alkalmazásokkal
A diéta megtervezése és napokig, hetekig tartása sok ember számára nehéz. Fogyás alkalmazások segíthet a helytelen étkezési szokások azonosításában és kijavításában.
Itt bemutatjuk a legizgalmasabb és leghasznosabb diétás alkalmazásokat és azok funkcióit.
MyFitnessPal: Átfogó étrend-adatbázis útközben
Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás alkalmazás a kalóriaszámláló - MyFitnessPal (Android). Több mint 6 millió bejegyzéssel rendelkezik a legszélesebb körű élelmiszer-adatbázis az alkalmazáspiacon.
Elkezdheti nagyon egyszerűen, ha kiszámítja a napi kalóriaigényt az alkalmazással.
Ha az étkezéseket be szeretné írni az étkezési naplójába, akkor egyszerűen meg kell keresnie az összetevőket az adatbázisban, és hozzá kell adnia azokat.
Még egyszerűbb, ha beolvassa a vonalkódot a csomagoláson. Az alkalmazás meríti a kalóriákat a Napi szükséglet és nyomon követi, mennyit tud még fogyasztani napközben.
A MyFitnessPal emlékszik a gyakran használt ételekre, így gyorsabban hozzáférhet hozzájuk. Ezenkívül a diétás alkalmazás fontos információkat nyújt az ételek tápértékéről. A fogyás alkalmazással pontosan dokumentálhatja a napi edzés- és testmozgási egységeket is.
Ha tevékenységéhez hozzáadja a kocogást vagy a napi kerékpáros tevékenységet, az elégetett kalóriák hozzáadódnak a kalóriafiókjához.
Yazio: Egyéni tervvel a kívánt súlyig
A Yazio (iOS | Android) segítségével az étkezéseket egy étkezési naplóba is beírja. Az adatbázis nem egészen átfogó, mint a MyFitnessPalé, körülbelül egymillió bejegyzéssel.
Az ételeket manuálisan is hozzáadhatja, de a vonalkód segítségével is megjegyezheti az edzéseket, és jó áttekintést kaphat az étel összetevőiről.
Használhatja az alkalmazást is a kezeléséhez Pontosan határozza meg a fogyás célját. Elsősorban fogyni akar, vagy inkább izmokat akar építeni? Egyéni étrend-terv segít elérni személyes célját.
A súlycsökkentő alkalmazás további előnye: Ha egyszerre használja a Google Fit fitneszkövetőt, akkor a Yazio fogyás alkalmazás automatikusan importálja lépéseit és tevékenységeit az alkalmazásból, és az így kapott kalóriafogyasztási adatokat hozzáadja fiókjához.
Életidő: Teljes irányítás a mindennapi életben
A Lifesum (iOS | Android) étkezéseket, tevékenységeket és edzéseket is követ. Az élelmiszerek nagy adatbázisával szabályozhatja a napi kalóriabevitelt, valamint az elfogyasztott szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat.
A súlycsökkentő alkalmazás könnyen kezelhető, és a napi folyadékbevitel szabályozásával is eredményeket hoz. Mert még megfelelő ivóvíz kulcsfontosságú a hosszú távú vevői siker eléréséhez.
A Google Fitneszen vagy az S Health szolgáltatáson keresztül nyomon követett lépések és edzések szintén könnyen átkerülhetnek az alkalmazásba a Lifesum segítségével, és mindig figyelembe veszi az aktuális kalóriaigényt. A kiválasztott receptek segítenek egészséges étrenddel optimalizálni étrendedet és hosszú távon csökkenteni a testsúlyt.
FDDB Extender: Tudd, mi van benne
Ha részletes információkat szeretne kapni az ételek összetevőiről, akkor ajánlott az FDDB Extender (iOS | Android) kalóriaszámláló.
Ha okostelefonjával beolvassa egy élelmiszer vonalkódját, az összetevők, a tápérték és a kalória részletes felsorolását tartalmazza.
Az előkészítést és az előadást nagyon tényszerűnek tartják, bizonyos célok révén nem határoznak meg motivációs ösztönzőket. Az FDDB Extender kizárólag információval próbálja pozitívan befolyásolni életstílusát.
A teljesítményadatokat azonban ide importálhatja harmadik féltől származó alkalmazásokon keresztül is, mint például a Nike Running. Könnyedén létrehozhat saját listákat vagy recepteket az alkalmazásban.
Noom: Az egészségügyi edző a zsebedben
A sikeres fogyáshoz és mindenekelőtt a tartós fogyáshoz meg kell értenie az egészséges ételeket és a megfelelő étrendet még a fogyás után is.
A Noom Coach (iOS | Android) súlycsökkentő alkalmazás ide érkezik, és több hétig tartó programként mutatja be magát, amely nem igényel szigorú étrendi követelményeket.
Kicsi és praktikus egységekben az alkalmazás elemzi étkezési szokásait az első hetekben, és megmutatja, hol van tipikus táplálkozási hibák csináld. A cél ennek fokozatos kikapcsolása. A diéta alkalmazás integrálja a pszichológiai szempontokat és a motivációt is.
Az egyéni táplálkozási és testmozgási tervek segítenek közelebb kerülni céljaihoz. Ebben segítenek az egészséges táplálkozásról szóló részletes cikkek is. Az integrált lépésszámlálónak köszönhetően nem kell külön nyomkövetőre támaszkodnia a Noom segítségével.