Egészségesen fogyni - Diétához megfelelő italok
Az „Egészséges fogyás” sorozat 4. részében az egészséges italok széles választékát mutatjuk be. A megfelelő hidratálás általában fontos. De mely italok alkalmasak a fogyásra?
Hidratáció
Egy személynek napi 2-3 liter folyadékot kell inni. Csak ezután működhet minden anyagcsere-folyamat zavartalanul, és az anyagcsere-végtermékek kiválasztása is biztosított. A folyadékbevitel típusát és mennyiségét az egészséges táplálkozás során gyakran elhanyagolják. Az italtól függően jelentős szerepet játszik az energiaellátásban, ezért a súlygyarapodásban és a fogyásban is.
Karcsúsító italok
A zöldséglé kiváló támaszt jelent a fogyáshoz, mivel jóllakik. További jó "fogyókúrás italok" a gyógynövény- és gyümölcsteák, mindaddig, amíg cukor nélkül élvezed őket. Erre ideális például a gyömbér, a mályva és a zöld tea. A kókusztej sok elektrolitot tartalmaz, serkenti az anyagcserét és nagyon gazdag energiában. A 100% -ban gyümölcsből álló gyümölcslevek változatosabbá teszik az ivási rendet, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Mivel azonban magas fruktóztartalma miatt jelentősen kalóriában gazdagabbak, mint a víz vagy a tea, bő vízzel kell hígítani őket.
A víz ideális ital a fogyáshoz. Teljesen kalóriamentes, és a természetes ásványvíz különösen alkalmas, mert fontos ásványi anyagokban és nyomelemekben is gazdag.
Következtetés
A sikeres étrendhez elengedhetetlen a megfelelő hidratálás is. Ezért a fogyásra alkalmas italoknak a táplálkozási terv részét kell képezniük.
A sav-bázis tanácsadó csapata