Egészségtelen elnyomni a gázt? DER SPIEGEL

Ezt a bejegyzést 2018. június 9-én tették közzé a bento.de oldalon.

gázt

Valahogy dübörög a gyomorban. Lehet, hogy ebéd volt - gyorsan meg kellett csinálni, és sok volt a szószban sok hagyma. És most? Tud a levegő nem kívül. Hiszen már nem vagy ötéves gyerek, és mindenki megértően mosolyog, amikor ezt a nyilvánosság előtt csinálod.

De vajon egészségtelen-e, Elfojtani a puffadást? És mit tehet annak érdekében, hogy eleve ne forduljanak elő? Megkérdeztük Thomas Frielinget, a Krefeld Helios Klinikum főorvosát.

Kezdőknek felnőni

Valahogy mindig azt gondoltuk, hogy a korunkban lévő emberek jobban fogják az életet: rendezték a pénzügyeket, betöltötték a hűtőt. Ma már tudjuk, hogy a dolgok kordában tartása a vártnál nehezebb. Szóval guglizzuk a problémáinkat. Sajnos a keresőmotor válaszai néha nem kielégítőek. Ezért valódi szakértők segítségével tisztázzuk azokat a kérdéseket, amelyeket a Google javasol bizonyos feltételek megadásakor. Például műanyag palackok - vagy fejhallgató.

Egyébként honnan származik a puffadás?

"A haspuffadás az egyik legbonyolultabb probléma a belgyógyászatban" - mondja Frieling. "Ennek számos oka lehet: bizonyos ételek, intolerancia vagy helytelen étkezési szokások."

A különböző betegségek is többhez vezethetnek Gázok a belekben gyűjt. Néha termel is baktériumok ezek a gázok a belekben - ez is időről időre normális. Egy dolog biztos: a puffadás általában nem jelent problémát. "Mindenkinek van egyidejűleg puffadása" - mondja Frieling. "A kérdés mindig az, hogy mennyire drámai módon értékeli."

Milyen gyakran normális?

Egészséges emberekben napi tíz és 20 "levegőnyílás" van, ahogy Frieling nevezi. Naponta körülbelül tíz liter gáz termelődik a belekben, amelynek nagy részét a tüdőn keresztül kilélegezzük. Csak mintegy tíz százaléka okoz gázt. (Gasztro Liga)

Az, hogy mennyi levegőnk van személyesen, attól is függ, hogyan eszünk, iszunk - és nyelünk. "Általában az emberek percenként körülbelül hat-nyolcszor nyelik le" - mondja Frieling. "Van, aki tízszer vagy 20-szor megcsinálja. Természetesen sokkal nagyobb mennyiségű levegő jut a belekbe."

És később újra ki akar szállni.

Leveles bab - és mi más?

Bableves a büfében, majd a teljes előadóteremben: kellemetlen lehet. De mindenki más is Hüvelyesek, például lencse vagy csicseriborsó gondoskodik több levegő a belekben. "Az étkezési rostok is szerepet játszhatnak" - mondja Frieling. "Alapvetően nagyon jók, de ha sok lenmagot és búzakorpát eszik, és például puffadásban szenved, akkor ezt valószínűleg csökkentenie kell."

Természetesen mindannyian másképp reagálunk a speciális ételekre - ezért a paradicsom vagy a cukkini problémákat okozhat egyes emberek számára, míg mások nem érzik egyiküket sem.

És mi más fontos az evésnél?

Nem csak az a fontos, hogy mit eszünk - hanem az is, hogyan. "Az élelmiszer-higiénia nagy szerepet játszik" - mondja Frieling. "Aki túl gyorsan eszik, és nem rágja megfelelően, több levegőt biztosít a belekben. Ha böfögés révén nem szabadul fel újra, akkor a vékonybélben és a vastagbélben jelentkeznek tünetek."

Az italok szintén befolyásolják:

  • A víz vagy más szénsavas italok fokozzák a puffadás hatását;
  • A gyógytea az ellenkezőjét teszi.

Hogyan tudhatjuk meg, mit nem vállalhatunk?

Még akkor is, ha az internet tele van tapasztalati jelentésekkel és tippekkel: Nem, a laktózt, a glutént vagy a fruktózt nem kell kitiltani az életből. "Az intolerancia mindig erősen egyéni" - mondja Frieling.

A négy héten át tartó étkezési napló segíthet bárkinek, akinek tünetei vannak. Ossza fel az oldalt középre, majd:

  • A bal oldalon írja le az összes elfogyasztott ételt.
  • Jobbra tegye hozzá a panaszait.

A minták valószínűleg gyorsan kialakulnak: Kellemetlen lesz-e a tejjel töltött kávé után? Ezután csökkentse a tejet, és nézze meg, hogy jobb lesz-e. Ha a súlyos puffadás továbbra is fennáll, és nem tudja kideríteni az okát: Jobb orvoshoz fordulni és ellenőrizni.

És mi van, ha elnyomjuk a gázt?

A levegő ki akar szállni - de nem akarjuk elengedni. Nem okozunk közvetlen kárt a testünkben. "A levegő kiáramlása a test jelzése, hogy ki akarja engedni a levegőt" - mondja Frieling. "Ha elnyomja, akkor a kényelmetlenség fokozódik." A hasi nyomás nő, görcsök vagy fájdalom alakulhat ki.

Végül is: ez mind csak ideiglenes. A tudósok még nem fedeztek fel olyan súlyos betegségeket, amelyek a levegő belekben való kényszerítéséből fakadnak.

Mi segít a puffadás ellen?

"Van néhány klasszikus otthoni gyógymód, amely segít a puffadásban" - mondja Frieling. Javasolja:

  • köménymag
  • borsmenta
  • mirha
  • zsálya

A gyógynövényekből tea készíthető, amely készen kapható az egészséges élelmiszerboltokban vagy szupermarketekben is, és segít ellen a hasi nyomás. Vannak olyanok is növényi gyógyszerek, amelyeknek hasonló hatása van. Tehát, ha nem szereted a gyógynövényeket, akkor semmi gond: "A gyomor borsmentaolajjal való dörzsölése szintén megkönnyebbülést adhat" - javasolja az orvos. "Az olaj a bőrön át a vérbe kerül, és így kibontakoztatja hatását."

Aki eleve biztosítani akarja, hogy saját belük stabil és kevésbé érzékeny, megpróbálhatja megerősíteni saját mikrobiomját (amelyet többnyire "bélflóra" néven ismerünk). "Megpróbálhat probiotikumokkal hatást gyakorolni, de erről még mindig nagyon kevés adat áll rendelkezésre."

Ha mégis tesztelni szeretné: A probiotikumok egészséges baktériumok, amelyeket étkezésünkkel fogyasztunk - például erjesztett élelmiszereken keresztül, mint pl. Joghurt, savanyú káposzta vagy kombucha.