Egészségtelen fogyás Fogyás
A súlycsökkenés érdekében sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl sok kalóriát vagy akár egész élelmiszercsoportot vesznek ki étrendjükből abban a hitben, hogy lefogynak. Gyakran úgy gondolják ezek az emberek, hogy ha nem esznek, akkor lefogynak és nem kell tornázniuk. De az igazság az, hogy csak akkor tudunk fogyni és egészségesen formálni testünket, ha egészségesen táplálkozunk és testmozgunk. Természetesen, ha abbahagyja az evést, automatikusan lefogy. Ez a fogyás egyrészt egészségtelen, és veszélyezteti Önt és egészségét, másrészt így nem veszíti el a gyűlölt zsírlerakódásokat.
Az egészséges fogyás heti fél kiló és kiló. Amikor abbahagyjuk az evést, testünk éhezési üzemmódba lép, hogy energiát tároljon. Bár ez gyors fogyáshoz vezet, ugyanolyan lassul, ahogy a test alkalmazkodik az elégtelen energiaellátáshoz.
Az ilyen veszélyes módon történő fogyás azt eredményezi, hogy a súly 95% -a víz. A folyadék egészséges táplálkozás mellett is gyorsan elvész. Így ésszerű étrend és testmozgás mellett a fogyás 40% vízből és 60% zsírból áll. Gyorsan növeli a folyadékveszteséget is. A zsírt viszont kissé nehezebb visszanyerni, mint a vizet. Tehát ne feledje, minél több vizet veszítünk, annál valószínűbb, hogy visszahelyezzük ezt a súlyt.
Az ésszerű étrend-tervek gyakran a testzsír százalékos csökkenéséhez vezetnek, ami minimalizálja a gyors súlygyarapodás kockázatát. Ezért korlátozza kissé az étrendjét, de ne kerülje el teljesen az egyes ételeket. Orvosa vagy szakképzett táplálkozási szakorvosa segíthet étrend és edzésterv kidolgozásában.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]