Fogyás kocogással és kalóriaszámlálással - tippekre van szükség - fórum

Beszélje meg a fogyást kocogással és kalóriaszámlálással - tippekre van szüksége a Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Helló kedves fórum közösség, Először is, magamnak: nő, 19 éves, 171 cm és jelenleg 69 kg: o még mindig zöld tartományban vagyok, BMI-vel, de szeretnék

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Kalóriaszámlálás
  • Fogyás kocogással és kalóriaszámlálással - tippekre van szükség

Fogyás kocogással és kalóriaszámlálással - tippekre van szükség

Helló kedves fórum közösség,

kocogással

Először magamról:
nő, 19 éves, 171 cm és jelenleg 69 kg

BMI-vel még mindig a zöld tartományban vagyok, de 64 kg-ra szeretnék esni, mert a gyomrom és a csípőm kissé túl sok.

-Elvégeztem a matekot
Alap metabolizmus: 1600
Összes értékesítés: 2100
(ahol minden számítógép mást mond, ott az is lehet, hogy csak 1500 és 2000)
tehát fogyhatok-e, ha nem fogyasztok naponta 1600kcal-nál többet?

-Ami a sportot illeti, legalább minden másnap kocogni szoktam (átlagosan 35-50 perc).
Minden második este meg kell csinálnom a gyomor lábait, hogy lefogyhassak, vagy ez is kocogáson megy keresztül? (Mindig látom, hogy van egy kis kocogás felfelé az aljára)

- Táplálkozás szempontjából gondoskodom arról, hogy mindig legyen nálam zöldség és gyümölcs, édesség helyett alig legyen édesség, almafröccs stb.

-Hogyan csinálod ezt a kalóriaszámlálással? Készít reggel pontosan étkezési tervet, vagy mindezt hüvelykujjával felfelé hajtja végre?
Időközben átálltam a tervezett étkezésem tárolására emlékeztetőül a mobiltelefonomra, így az emberek csak akkor esznek, amikor a mobiltelefon csipog, máskülönben nem, valóban jól működik

-Mennyire rosszak a csúsztatások? Vagy megengedett, hogy terv nélkül egy nap hetente egyszer egyenek? Tehát talán meghaladja a 2500kcal-t? Vagy hetente egyszer túl sok?

- Körülbelül 2 hónapja kocogtam és kevesebbet ettem (korábban nem sportoltam), de a skálán nem veszek észre semmit, éppen ellenkezőleg, 2 kg-ot híztam, ami annyira elkeserítő, bár kicsit reménykedem, hogy az izom megnő és a tabletta . De néha félek attól, hogy soha nem fogok lefogyni, és most hízni fogok, még akkor is, ha kevesebbet eszem és sokat kocogok.

Hálás lenne minden tippért