Egészségtelen hasi zsír
A legtöbb ember felesleges fontokat halmoz fel az életkorával. Ennek okai például az anyagcsere lassulása, az izomtömeg csökkenése és az energiafogyasztás csökkenése.
A súlygyarapodás azonban a hormonokkal is összefüggésbe hozható. A Greifswaldi Egyetem 2010-es egészségügyi tanulmánya azt mutatja, hogy az olyan kockázati tényezők, mint a magas vérnyomás, a megnövekedett vércukor- és vérzsírszint, valamint a túl sok hasi zsír gyakran társulnak a férfiak alacsony tesztoszteronszintjéhez.
A hasi zsír csökkenti a tesztoszteron szintet
A hasi zsír a fő hangsúly. Mivel ez egy nagyon aktív szövet, amely számos hormonnal és gyulladásos anyaggal lép kölcsönhatásba a szervezetben, és ennek eredményeként csökkentheti a tesztoszteron szintet. Ez viszont azt jelenti, hogy a súlyfelesleget nehezebb elveszíteni - ez egy ördögi kör. További információ erről a www.mannvital.de oldalon található. Annál is fontosabb a hasvédő hatékony ellensúlyozása. Ehhez elsősorban életmódváltásra van szükség étrenddel és fokozott fizikai aktivitással. Ha az orvos tesztoszteronhiányt is megállapít, amely körülbelül minden ötödik 60 év feletti férfit érint, akkor a támogató hormonterápia hasznos lehet. Az olyan tesztoszteron gélnek, mint az "Androtop", előnyei vannak itt, mivel egyedileg adagolható és gyorsan normalizálhatja a hormonszintet.
Mozgás mértékkel
A legjobb, ha előre aktívan küzdenek a párnával. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott, kevert étrendet, friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal, baromfival és kevés szénhidráttal, lehetőleg teljes kiőrlésű termékekből. A mozgás a második fontos pont. Ez azonban a helyes utatól függ. A férfiak gyakran túl sok jót tesznek a testmozgás során. Azonban az extrém sportok, amelyek stimulálják az adrenalint, vagy a túlzott állóképességi edzés, még csökkentheti a tesztoszteronszintet. Másrészt előnyös heti háromszor 45 percet kocogni 130-as pulzus mellett - például mérsékelt erősítő edzéssel és jógával kombinálva. Az erőfeszítés, a relaxáció és a fokozott véráramlás kombinációja fontos a zsírégetés és a tesztoszteron termelés fokozása érdekében. (djd/pt)
Ismerje fel a tesztoszteronhiányt
A férfiak tesztoszteronhiányának gyakorisága az életkor előrehaladtával növekszik. Hogyan lehet megmondani, hogy maga is érintett-e? Tipikus tünetek:
- A vitalitás elvesztése
- Erekciós problémák
- Libidó veszteség
- Elhízottság
- Az izomerő és az izomtömeg csökkenése
- csökkenő erő
- alvászavarok
- fokozott izzadás
- Hangulatingadozás
A szívbetegség és a magas vérnyomás néha tesztoszteronhiánnyal is jár. Az orvos pontosíthat, és ha szükséges, előírhat hormonterápiát, például az "Androtop Gel" -nel. (djd)
Aktuális egészségügyi tippek