Egészségtelen táplálkozás A cukor, a só, a zsír és az alkohol így károsítja a testedet Augsburger Allgemeine
A cukor, a só, az alkohol és a zsír kényelmesebbé teheti az életet, de tömegesen kevésbé egészséges is. Elhízást, magas vérnyomást és májkárosodást okoznak.
Annak érdekében, hogy élvezhessük az ételeket, gyakran túl sok sót, zsírt és cukrot fogyasztunk. Az alkoholfogyasztás szintén gyakran magasabb, mint amennyit a test valóban képes kezelni. Ha egészségesen akar élni, és csökkenti a betegség kockázatát, ügyeljen arra, hogy ne használja az ajánlott napi adagokat: 3-6 gramm só, 50-60 gramm cukor, 60-80 gramm zsír és 20 (férfi) vagy 10 (nő) gramm alkohol meghaladja.
Az alkohol és a cukor olyan anyagok, amelyekre az emberi testnek nincs szüksége. A cukor nélkülözhetetlen szénhidrátokkal látja el a testet, de ezeket keményítőfogyasztással is el lehet fogyasztani. Más a só és a zsír esetében: Mindkét anyag szükséges a túléléshez. De csak mértékkel szabad élvezni őket. Ez elegendő ahhoz, hogy a nátrium és a sóban található telítetlen zsírsavak elvégezhessék funkcióikat a testben.
Ezek a túl sok só, zsír, cukor és alkohol következményei
A sárgarépa jó a szemnek - sajnos ez nem olyan egyszerű. A sárgarépában magas a béta-karotin tartalma. De nem képesek megakadályozni és megakadályozni sem a rövidlátást, sem a távollátást.
A reggeli kihagyásával karcsúvá válik - éppen ellenkezőleg: tanulmányok kimutatták, hogy nagyobb a fogyás valószínűsége, ha időt szán reggel egy nagy reggelire.
Ha sok spenótot eszel, olyan erős leszel, mint Popeye - sajnos ez nem igaz. Századi tudományos hiba, amely a mai napig fennmarad.
A kávé egészségtelen. Nem megfelelő! Most cáfolták, hogy a kávé eltávolítja a folyadékot. Csak vízhajtó hatása van.
Boros sör, legyen. Sajnos nem lehet megakadályozni a másnaposságot és a fejfájást egy éjszakai ivás után ezzel az okos mondással.
Soha ne melegítse újra a spenótot és a gombát - ez a szabály helytelen. Ha az edényeket hűtőszekrényben tartja és fogyasztása előtt egy nappal jól felmelegíti, ez ártalmatlan.
Ne igyon vizet meggy után: Ez a szabály abból az időből származik, amikor a víz még mindig erősen szennyezett volt a csírákkal. Ma azonban ivóvízünk olyan jó minőségű, hogy ez már nem kérdés.
A tészta és a burgonya meghízik - ez általában véve is helytelen. A hízlaló szószok főleg zsíros szószok, a vaj vagy a sajt, amelyet ennél fogyaszt.
A zöld salátában sok vitamin van - sajnos nem. Főleg vízből áll. A levélsaláta egészséges, de a brokkoli, a paprika, a paradicsom és az alma sokkal több vitamint tartalmaz.
A margarin jobb, mint a vaj - rossz is. A növényi olajok és zsírok koleszterint is tartalmaznak.
A túl sok cukor nemcsak fogszuvasodáshoz vezethet, hanem a második típusú cukorbetegséghez és elhízáshoz is. A túlzott zsírfogyasztás - különösen a kevésbé egészséges állati zsírok - elhízáshoz vezethet a sejtekben található zsírlerakódások miatt. Ezenkívül nem csak az alkohol károsítja a májat. A zsírmáj növeli a gyulladás és a rák kockázatát. A túl sok só magas vérnyomáshoz vezethet, és növelheti a stroke kockázatát. A megbetegedések kockázata csökkenthető, ha a négyféle alkoholt, zsírt, sót és cukrot megfigyelik a napi menüben. dpa/tmn/sh