Egészségügyi ábécé (L-Z)
A zsírsejtek kiválasztják a leptin hormont, és elmondják az agynak, hogy a gyomor tele van. A leptin fontos szerepet játszik a testtömeg szabályozásában. A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a rendkívül kalóriatartalmú étrend csökkentheti a leptinszintet, ami miatt többet fog enni.
Reggeli
Az Egyesült Királyságban, a Cambridge-i Egyetemen végzett tanulmány megállapította azoknak az alanyoknak volt a legalacsonyabb a testtömeg-indexük, akik reggel előtt munka előtt, és kevesebbet ettek reggel. Ennek ellenére holnap reggel reggelire készítsen egy tál gabonát sovány tejjel, gyümölccsel kevert gabonapelyhet vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
A dió a nagyon jó egyszeresen telítetlen zsírok forrása, és vigyázzon a szív egészségére. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag dió tele van tápanyagokkal, és számos betegség megelőzésében vagy enyhítésében segíthet. Emellett öregedésgátló hatásuk is van.
A Journal of the American Dietetic Association folyóiratában megjelent tanulmány arról számolt be A gazdag étkezés előtt elfogyasztott 60 ml ecet (körülbelül négy evőkanál) vagy alma almabor kevesebb kalóriát fogyaszt. napközben, 840-1155 között.
narancs erősíti az immunrendszert és védi a szívet. Az ebben a gyümölcsben található béta-karotin megvédi a sejteket a károsodásoktól, a folsav pedig hozzájárul az agy megfelelő fejlődéséhez.
A quinoa egy olyan gabonafajta, amelyet az "inkák aranya" vagy "a gabonafélék anyja" népszerű nevei is ismernek. Több fehérje, rost és kevesebb szénhidrát van benne, mint sok más piacon lévő teljes kiőrlésű gabona. A quinoa természetes étel és alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének, mert sokkal teltebb, mint más gabonafélék.
A Reiki egy japán energiatechnika, egy "fényterápia" (alternatív terápiák), amely segíti a személyiség fejlődését és a testi, érzelmi, lelki egyensúlyt. Ez a technika mély relaxációval segíti a testet a stressz megszabadulásában.
Érzi az illatát
Az, hogy valami jó illatú, még nem jelenti azt, hogy gyomorba kell kerülnie. A tudósok szerint, édes anyagok illata elegendő az étvágy elnyomására (banán és zöld alma).
Adja le a reggeli kávéját egy csésze zöld teaért. Egyáltalán nincs kalóriája, ellentétben például a cappuccinóval. Tele van antioxidánsokkal is, amelyek segítik a test megfelelő működését.
Víz edzés
Az úszás minden izmot megmozgat, tetőtől talpig. És nem kell Michael Phelpsnek lenned ahhoz, hogy megismerhesd ennek a sportnak az előnyeit - egy fél órás úszómelltartó körülbelül 1675 kj-t éget el.
Stresszes vagy, nehezen alszol, a fejed rettenetesen fáj, vagy a hátfájás nem ad békét? Próbálja ki a jóga foglalkozást, amely úgy tűnik, hogy a legjobb megoldás ilyen esetekben. A jóga belülről kifelé működik, és csökkenti a stressz szintjét, az energiaszint, a koncentráció és a magabiztosság növelése. Fogyáshoz ajánlott a Bikaram jóga technika, amely segít akár 700 kalória elégetésében is egy óra alatt, mert az a mély izomfeszítésre összpontosít, és jelentős mennyiségű toxint távolít el a szervezetből.
Ha nem alszol eleget, az agyad jeleket küld a gyomrodnak, és az éhségérzet egy szempillantás alatt megjelenik. Az American Journal of Epidemiology folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy 68 183 nő közül azok, akik éjszakánként öt órát vagy kevesebbet aludtak, átlagosan 2,4 kg-ot hajlamosak felhalmozni, szemben a nőkkel, akik aludtak. hét óra. Rugalmas akarsz lenni? Menj aludni.