Egészségügyi és Hosszú Életkori Iskola ”azoknak a közössége, akik felkészültek a helyes bánásmódra -
Dr. Florin Ioan Balanică személyes egészségügyi tanácsadó és az Egészségügyi és Hosszú Élethosszúsági Iskola alapítója. A kurzusok és szemináriumok sorozatát indítja el a nagyközönség számára, amelynek célja, hogy minél több ember számára hozzáférést nyújtson speciális tanácsokhoz. gondoskodj az egészségedről. Uram. Dr. Florin Ioan Balanică konkrét, mindenki számára elérhető példákkal áll elő, amelyek jelentősen hozzájárulhatnak a lehető legjobb egészség megőrzéséhez.
Boncafe.ro: Ismeretes, hogy ma minden eddiginél jobban méretünk alapján ítélnek meg minket, és gyakran a súly is komolyan befolyásolhatja létünket. Mit gondol a fogyókúrás étrendekről? Ön ajánlja őket?
Dr. Florin Ioan Balanică: A román társadalom, csakúgy, mint az európai, kereskedelmi példákat hirdet, amelyek gyakran nem alkalmasak egy nemzet egészségére. Ugyanakkor egyes közszereplők ismertségükkel olyan életmódot hirdetnek, amely nem feltétlenül alkalmas mások számára. A diéták hosszú távon nem működnek. Egyetlen étrend sem vált be a világ népességének több mint 2% -ánál, és a statisztikák szerint minden ötödik európából 2 évente diétázik. A kiegyensúlyozott életmódot ajánlom, de ez a mentális környezetből indul ki, és nem az étrendből. Személyes perspektíva az életre, nem pedig a diétára, mert ez perspektívát nyújt számunkra arra is, hogyan eszünk.
Melyek a legjobb étrendben ajánlott ételek és hogyan lehet ezeket kombinálni?
Dr. F. B.: Nincs kaja jó és kevésbé jó ételek, mivel nincsenek varázslatos tabletták és apró megoldások a fogyáshoz. Az étel tápanyaggá válik, és ezek adják a napi energiát. Jó, ha nem vesszük komolyan a csodás ételeket vagy a „bármire jót” bánásmódot, és helyesen tájékoztatjuk magunkat, ha egészségesek akarunk maradni vagy életmódunk megváltozik. A tudomány az alapja az optimális megoldás megtalálásának, és eredményeit testre kell szabni. Fontos a lehető legegyszerűbb és kevésbé feldolgozott változatosság fogyasztása, valamint tápanyagjaink jó minőségű ételekből való levétele, legyen szó akár fehérjéről, zsírról vagy szénhidrátokról. Ugyanakkor kombinációjuk, étkezésük ideje és az alacsony kalóriatartalmú ételek használata a kiegyensúlyozott táplálkozás alapja.
Vannak olyan egészséges ételek is, amelyek elhíznak bennünket?
Dr. F. B.: Igen, vannak úgynevezett ételek egészséges, ettől kövérek vagyunk, mert helytelenül fogyasztjuk őket. A legjobb példa a friss narancs és általában a friss vagy gyümölcsös turmix. A növekvő fogyasztás mind a gyermekek, mind a felnőttek elhízásával jár. Amit tudnunk kell, hogy a friss és a gyümölcs turmixok is nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, a szervezet számára semmiféle előny nélkül, ha nem illeszkednek be a megfelelő étrendbe. Akár a kisgyerekről beszélünk, ahol nincs előny, akár a tinédzserekről és felnőttekről, jó a friss gyümölcs és nem a gyümölcslé fogyasztását ösztönözni. A zöldségeket kinyomhatjuk, de a gyümölcsöket természetes állapotukban kell fogyasztanunk, és amennyire csak lehetséges, abban az évszakban, amelyben megjelennek. Egy pohár turmix 7-szer több cukrot tartalmaz, mint egy adag Cola, ami nem jelenti azt, hogy ösztönözni kellene a Cola fogyasztását! Az „Egészségügyi és hosszú élettartam iskolája”, Amelynek alapítója vagyok, beépítettem egy modult:„ Az egészséges ételek paradoxona, amely zsírossá tesz bennünket ”, amelyben részletesen bemutatom más példákat bemutatva.
Melyek a legártalmasabb ételek, amelyeket kerülnünk kell a napi étrendben?
Dr. F. B.: Kerülöm az általános beszédet, mert a személyre szabott orvoslás híve vagyok, de elmondhatom, hogy az egyetlen, ami igazán káros az egészségre, az a mértékletesség és az egyensúly hiánya az étrendben. Vagyis túlzottan kaotikusan étkezni, csak bizonyos ételeket fogyasztani, mert "egészségesek" vagy naponta egyszer és nagyon későn este esnek, és túlzottan feldolgozott ételeket fogyasztanak, ezek a szokások ártanak.
Tudjuk, hogy jólétünk és egészségünk érdekében nem szabad elhanyagolni a mozgást. Milyen mozgást és milyen wellness-koncepciókat kellene megközelítenünk?
Dr. F. B.: A világ leghosszabb életű népei nem úgy mozognak, ahogyan mi értjük a mozgást. Életmódjuk szerint egész nap mozognak és időt töltenek a természetben, és ezen emberek egyike sem rendelkezik edzőtermi tagsággal. Rendben van edzőterembe járni, de csak addig, amíg a gyakorlatok életkorunkhoz, nemünkhöz és fiziológiai állapotunkhoz igazodnak. Ne felejtsük el, hogy a nem megfelelő fizikai aktivitás szabad gyökök felhalmozódásához vezet, amelyeket egyöntetűen az öregedő test és a krónikus betegségek, valamint az idő múlásával visszafordíthatatlan osteoarticularis betegségek fontos forrásának tekintenek. Tehát válassza, amikor csak lehetősége van rá, hogy kellemes időtöltéssel, könnyű sportolással, mindenki kéznél, a természet közelében és a lehető leggyakrabban gyakoroljon időt.
Az étrendnek az életkor előrehaladtával megváltoznia kell?
Dr. F. B.: Az élettani igények életkor és nem szerint változnak, de a tápanyagok ugyanazok. Az életmód életkortól függetlenül fontos, és ide tartozik a testmozgás, a táplálkozás, az érzelmi egyensúly, a gyógyszeres kezelés és a táplálékkiegészítők. Ha az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken a fizikai aktivitás csökkentésével, ez az egyik oka az idősek súlygyarapodásának, amikor a kalóriabevitel nem arányos. Romániában a felnőttkor két részre oszlik: az aktív kor, amelyben keményen dolgozunk, megpróbáljuk bizonyítani, hogy kik vagyunk, és gyakran elfelejtjük, kik vagyunk; és a nyugdíjkorhatár, ami a románok többségének azt jelenti, hogy visszavonulnak a tévé elé.
Találtam a témák között, amelyekkel a keretrendszerben foglalkozni fog "Egészségügyi és hosszú élettartamú iskolák" a MINDSET kifejezés. Mi ez?
Dr. F. B.: Román életének legveszélyesebb 2 éve a születés éve - a magas csecsemőhalandóság miatt, Románia az EU-n belül első helyen áll ebből a szempontból - és a nyugdíjba vonulás éve, a reggel ébredés motivációjának elvesztése miatt. gondolkodásmód az a legfontosabb, amikor megalapozzuk személyes életszemléletünket, és hallgatólagosan azt is, hogyan tápláljuk magunkat. Többé-kevésbé eszünk, egyszerűek vagy kifinomultak, de a legfontosabb szempont, amely megkülönböztet minket, a saját életünk perspektívája. Meghívlak, hogy vegyen részt a tanfolyamokon, meggyőződésem, hogy más perspektíva lesz a végén!
Mi a diéta szerepe könyörtelen betegségek, például rák esetén?
Dr. F. B.: Az életmód és az étrend egyre fontosabb, ha olyan krónikus betegségekről van szó, mint például a rák. A Framingham-tanulmányok azt mutatják, hogy ha 3 legjobb barátod elhízott vagy egészségtelen életmódot folytat, akkor jó eséllyel túlsúlyossá válik vagy krónikus betegség alakul ki. Románia az első helyen áll a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri, valamint a rák egyes formái miatti halálozás szempontjából. Ez azért van, mert nem végezünk megelőzést. A románok számára az egészséges ember gyógyszere csak elmélet, az egészség költség és nem befektetés. Csak mi vagyunk felelősek az egészségünkért, és nem kell megvárnunk, amíg a rendszer tesz valamit értünk.
Hogyan tart minket fiatal, ahogy táplálkozunk?
Dr. F. B.: Van egy nagyon komoly nemzetközi tanulmány, amelyet az USA Nemzeti Gerontológiai és Nemzeti Geográfiai Intézete végzett, és amely a hosszú életű kultúrákhoz tartozó emberek életmódját vizsgálta. Ez a tanulmány azon népek szokásait elemezte, akik élvezik a hosszú élettartamot (az átlagéletkor 100 év), és ami még fontosabb, hogy súlyos fogyatékosság nélkül élnek. Például Okinawa szigetén (Japán) él a leghosszabb életű női populáció a világon, de a legérdekesebb az, hogy életmódjuk miatt nincsenek tisztában néhány krónikus betegséggel, amely az európaiak számára a halálozás oka. Mit csinálsz? Fogyasszon főleg friss zöldségeket, gabonákat, magokat, borsot, gyümölcsöt és tofut, a hús pedig halból és tenger gyümölcseiből származik - alacsony kalóriatartalmú ételekből. Jó a nálunk alacsonyabb testhőmérsékletű állatok húsát fogyasztani (hal és tenger gyümölcsei). Ennél fontosabb, mint amit eszik, az a módja, ahogy eszik, kis tálakban, szinte állva, a 80% -os elvnek megfelelően, vagyis feláll az asztaltól, mielőtt elfáradna. A fizikai és érzelmi egészségi állapotunk és implicit módon a hosszú élettartam a genetikai poggyász körülbelül 20% -át teszi ki, a többit az életmód okozza.
Leraktad az alapot "Egészségügyi és hosszú élettartam iskolája". Mit javasol és miből áll ez a projekt?
Dr. F. B.: Az információk elárasztanak minket ma, és ilyen körülmények között nehezen tudunk megfelelő döntéseket hozni egy hosszabb és jobb élet érdekében. Edzőterembe járni vagy jógázni? A kiegészítők jók vagy sem? Jobb, ha vegetáriánusok leszünk? Bízzunk az orvosokban vagy a kiegészítő módszerekben?
Nem hiszünk a csodatablettákban vagy a perces megoldásokban, de hiszünk a változásra kész emberek közösségében, akik a statisztikák által rögzített átlaghoz képest legalább 15 évet szeretnének hozzáadni életükhöz. Hisszük, hogy a társadalom helyreállhat, ha sejtenként gyógyul. Ennek érdekében létrehoztunk egy közösséget és egy iskolát, hogy biztosítsuk a megfelelő környezetet és oktatást a szépen élt élethez a végsőkig. "Egészségügyi és Hosszú Élettartamú Iskola" olyan emberek közössége, akik az orvosi nyilvántartások felforgatására vállalkoztak egy olyan országban, ahol nincs több idő vesztegetni.
A modern ember fizeti az evolúció árát. Teljesítménye egészségétől és életminőségétől, a választásoktól függ. „Egészségügyi és hosszú élettartam iskolája”Innovatív kezdeményezés, amelynek célja a románok gondolkodásának tájékoztatása, oktatása, segítése és változások előidézése. Azok közössége, akik fel vannak készülve arra, hogy helyesen kezeljék, sajátos szükségleteiknek megfelelően, és ne orvosi statisztikaként.