Egészségügyi étrend karácsony után; Monitorul de Suceava - 2007. december 28, péntek
A karácsonyi partik, mint köztudott, néhány plusz kilót hoznak magukkal. Mindenki tudja ezt, és a probléma elkerülésére a megoldások egyszerűek és mindenki számára elérhetőek.
A téli ünnepek alatt a bőséges étkezés után megjelenő plusz kilók gyakori probléma, amelyet minden földlakó ismer, nemtől és kortól függetlenül.
Vannak emberek, akik továbbra is szenvtelenek és célja az, hogy folytassák a harcot a Szent János után felhalmozott kilogrammokkal, míg mások állandóan szemrehányást gyakorolnak a lelkiismeretre, de ennek ellenére nem adnának fel semmit a világon egy darab steak vagy egy szelet kalács. Hasonlóképpen igaz, hogy vannak olyan emberek, akiknek vas akarata van, és összeszorítják a fogukat, és megpróbálják korlátozni a.
Ahhoz azonban, hogy az ünnepek után a mérleggel való találkozás ne legyen túl drámai, ne kelljen drakonikus gyötrelmeket elszenvednie. Elég néhány egyszerű intézkedés, amelyet ebben az időszakban be kell tartania.
A statisztikák szerint a téli szünetben az ember nem kevesebb, mint 1500 extra kalóriát halmoz fel, elsősorban annak köszönhető, hogy az ételekben megnő a fűszerek mennyisége, az édességek folyamatosan fogyasztott élelmiszerekké válnak, és a kapuk gyakorlatilag megduplázódnak. A felnőttek szenvednek a legjobban, akik stresszel és fáradtsággal teli év után alig várják, hogy elragadja őket a hullám, és élvezhessék a karácsonyi finomságokat.
Küzdelem a kilogrammokkal.
De mi késztet minket arra, hogy többet együnk, és ennek következtében felszedjünk néhány kilót ebben az évszakban? A fő ok minden bizonnyal az a tény, hogy a barátok és rokonok most újra találkoznak, és lehetőségük van több időt együtt tölteni. Ugyanakkor el kell ismernünk, hogy az ünnepeket arra használjuk, hogy elengedjük magunkat a hullámoktól és kielégítsük az esetleges kulináris szeszélyeket. Ezenkívül ehhez hozzáteszik, hogy most az inaktivitás növekszik, és a szabad és stresszmentes napok úgy tűnik, hogy meghívnak az asztalhoz, hogy élvezzék az erre az időszakra jellemző különlegességeket.
Az ebben az időszakban elkövetett leggyakoribb hibák között szerepel az a szokás, hogy egész nap magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, és ehhez hozzátartozik az alapvető ételek, például a gyümölcsök és zöldségek elhanyagolásának tendenciája. Nem szabad megfeledkeznünk az alkoholos italok növekvő fogyasztásáról és az ételek rendellenes kombinációjáról. Az eredmények láthatók.
Szakemberek szerint a kalóriák száma 73 százalékkal növekszik, más szóval, az ünnep minden napja 1500-2000 extra kalóriáig asszimilálódik. Ez két vagy három kilogrammot jelent csupán néhány nap alatt, különösen annak a ténynek köszönhető, hogy rendkívül ritkán fordul elő, hogy a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának emelését a hatások elhárítására tervezett fizikai aktivitás követi. nem kívánatos.
Szakember ajánlása.
Annak érdekében, hogy ne adja fel ennek az időszaknak a kulináris örömeit, és ugyanakkor ne befolyásolja túlzottan az alakot, a szakemberek azt javasolják, hogy ne hanyagolja el a rost- és zöldségfogyasztást, ami jóllakottság érzetét kelti, miközben lehetővé teszi, hogy élvezze minden finomságát. megfelelő mennyiségben.
Tehát zöld fény a kulináris élvezetek számára, amelyek jótékony hatással vannak a pszichére, de a jelszó a "mértékletesség". Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy ne éljen vissza az alkohollal, és kerülje az édességeket olyan napokon, amelyek nem éppen "ünnepesek".
Javasoljuk, hogy ebben az időszakban a lehető legváltozatosabb étrendet kövesse, és ne vonja meg a szervezetet a legfontosabb anyagtól. Ne becsülje alá a magas kalóriatartalmú étrend kockázatát, és ne felejtse el, hogy a szükséges mennyiségnél magasabb kalóriaszám hozzájárul a test súlygyarapodásához és fáradtságához.
A szakemberek másik ajánlása az adagok csökkentése. Az egyes specialitások mennyiségének csökkentésével élvezheti az egyes hagyományos ételeket anélkül, hogy túl sok problémája lenne az ábrával. Ne éljen vissza az édességekkel. Bármennyire finomak a karácsonyi sütemények és édességek, ügyeljen arra, hogy korlátozza ezen ételek fogyasztását.
Szintén nem ajánlott mérsékelt mennyiségben fogyasztani alkoholtartalmú italokat, amelyeket a főételek alatt vagy közvetlenül utána kell fogyasztani.
Ne felejtsd el, hogy ha különféle "kalóriabombákat" szeretnél élvezni anélkül, hogy megdorgálnád a lelkiismeretedet, gyakorolnod kell.