Egészségügyi fogyókúra - testmozgás, videó

A cikk tartalma

A technológia nem áll meg, az összes szimulátor idővel javul. A szovjet időkben forgó vaslemez új anyagokkal, zenés dalokkal, az órák alatt, különféle kiegészítő funkciókkal "igazodott". Az Health Slimming Disc egy szabadtéri edzőgép, amely segít fenntartani a has, a hát és az izmok izmait. A rendszeres napi tevékenységek segítenek megbirkózni a felesleges kilókkal. A fogyáshoz szükséges egészségügyi lemez segítségével az alakja jelentősen javulni fog. Tudja meg, hogyan kell jól csinálni.

A fogyókorongok típusai

Sok szimulátor létezik, de miért érdemes egy forgó lemezt vásárolni a fogyáshoz? Az otthoni rotációs szimulátoroknak számos előnye rejlik:

1. Az eszköz méretei. A szimulátor kicsi, nemcsak otthoni tárolásra alkalmas, de utazásra, irodára vagy kikapcsolódásra is alkalmas...
2. Elérhetőség. Egy sportboltban megfonható áron megvásárolható egy forgó egészségkorong. A futófelületek, a kerékpárutak ára a koronghoz képest jóval magasabb.
3. Haszon. Javítani lehet a derekát, a sajtót, a csípőt, az oldalak területét.
4. Egészséges megközelítés. A rendszeres edzés javítja a gerinc állapotát, a vérkeringést, erősíti a test általános állapotát.
5. Terhelések. A terhelés fokozatos növelésével az ember megközelíti az edzés maximális ütemét. Ennek eredményeként - gyorsított fogyás.

Számos ellenjavallat létezik, amelyekben az orvosok megtiltják a lemez derékra való használatát. Az edzések károsak lehetnek, ha:

• krónikus betegségek;
• keringési problémák;
• törékeny csontok;
• hátbetegségek (isiász és mások);
• gerincproblémák.

Fém egészség kör

Hogyan néz ki egy fémszimulátor? Ez egy kör, amely két körülbelül 25 cm átmérőjű fémrészből áll. A lemezeket olyan csapágy rögzíti egymáshoz, amely lehetővé teszi a korong forgását a használat során. A fém egészségkör a legolcsóbb megoldás, semmiképpen sem elmaradva a fogyást érintő új hírektől. Egy ilyen szimulátor működési elve nem különbözik a többitől, ezért a megfelelő edzéssel végzett súlycsökkenés hatékony. Az edzéseket naponta kell elvégezni, fokozatosan növelve a terhelést.

Mágneses

A mágneses kezeléssel rendelkező szimulátor lehetősége csaknem kétszer drágább, mint egy közönséges fémlemez. A szimulátor speciális diagnosztikai számítógéppel van felszerelve, amely elemzi a gyakorlatokat és egyéb adatokat. Rajongók az osztályok a lemezen, ez a fajta eszköz hasznos, hogy ellenőrizzék a minőséget, a fordulatok számát a napi órákban. Az otthoni mágneses kardio-edzőgép nagyon hasznos az egészséges ízületek számára, fogyni.

Grace korong bővítőkkel

Az ideális derék egy ilyen eszköz segítségével garantált az Ön számára, ráadásul egyidejűleg a karok és a lábak szimulátora is. Grace korongjának domborzati felülete van, amely masszírozza a lábakat. Az edzés során szabad inni egy kis vizet és felgyorsítani a fogyás folyamatát, érdemes felgyorsítani, megváltoztatni az edzés rendjét. A Grace szimulátor az ábrára gyakorolt ​​jótékony hatás mellett tovább javítja:

• az izmok és ízületek állapota az egész testben;
• keringési és szívrendszerek;
• csigolya rugalmassága;
• mozgások koordinálása;
• a test állapota pszichológiai értelemben.

Hogyan végezzünk gyakorlatokat a korongon

A súlycsökkentő Health Disc lemezen végzett gyakorlatok egy bizonyos helyes technika betartását igénylik. Dolgok, amikre emlékezni kell:

1. Az edzésnek biztonságosnak kell lennie, hogy a kör stabil és csúszásmentes felületen legyen.
2. Ha szédül, lassítania kell az edzés ütemét és simán mozognia kell. Támogatásnak kell lennie veled.
3. Ahhoz, hogy a derék nyárgá váljon, nem elég csak körben forgatni: csak a test alsó részének kell maradnia mozgékonynak. A vállak mozdulatlanok maradnak.
4. Az edzés előtt egy pohár meleg víz segít javítani a vérkeringést.
5. Bemelegítésként hasznos a fő edzések előtt körbe csavarni.

A kezekért

Egy ilyen gyakorlat kiváló edzés lesz az izmok megerősítésére és feszítésére: tegye a kezét a korongra, mintha csúszni szeretne. Ha tenyerét különböző irányokba fordítja, egyenként, egy percig, akkor szépé és erőssé teheti kézizmait. Ezenkívül: a test többi részén végzett mozgásokkal további kézi változtatásokat hajt végre, amelyek javítják a kéz koordinációját és rugalmasságát.

A lábakért

A lábak és a fenék feszességének megerősítésére ezek a gyakorlatok alkalmasak:

1. Üljön le, amíg nem térdel be. Döntse hátát előre, és forgassa el a lemezt a lábaival, hogy gyorsítsa a tempót, a kezét a lábával ellentétes irányba kell mozgatnia. A gyakorlat időtartama: 3 perc.
2. Menj négykézláb, a térdnek a korongon kell lennie, és a lábad nem érhet a padlóhoz. Mozgassa a fenekét 3 percig.

A deréknak és a hasnak

A szép derék és fizikai erőfeszítésekkel elnyeli a hasizmokat. Ismételje meg ezeket a tevékenységeket rendszeresen:

1. Üljön a korongon, fenekével, keze a padlón pihenjen. Emelje fel a lábakat hajlított helyzetben, 90 fokos szögben, és mindkét lábát a másik oldalra vigye, megérintve a padló sarkát. Idő: 3 perc.
2. Üljön a korongra, nyújtsa karjait oldalra. Forgassa el a csípőjét balra és jobbra anélkül, hogy három percig megváltoztatná a karját.

Tornalemez vélemények

Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.

---