Egészségügyi fogyókúrás korong - testmozgás, videó

A cikk tartalma

  • Karcsúsító lemezek típusai
  • Egészségügyi kör fém
  • Mágneses
  • Grace korong bővítőkkel
  • Lemezgyakorlatok
  • Kézért
  • Lábakhoz
  • Derék és gyomor számára
  • Torna korong vélemények

A technológia nem áll meg, az összes szimulátor idővel javul. A szovjet korszakból forgó vaskorong úgy fejlődött, hogy új anyagokkal, az óra alatti zenei dallamokkal és különféle kiegészítő funkciókkal "hangolódjon". Az Health Slimming Disc egy szabadtéri testmozgás eszköz, amely segít fenntartani a gyomor, a hát és az izmok izmait. A rendszeres napi tevékenységek segítenek kezelni a felesleges kilókat. A fogyáshoz szükséges egészségügyi lemez segítségével az alakja sziluettje jelentősen javulni fog. Tudja meg, hogyan kell jól csinálni.

Karcsúsító lemezek típusai

Sok szimulátor létezik odakinn, de miért vásárolna egy fonótárcsát a fogyáshoz? Az otthoni fonó szimulátorok számos előnyt kínálnak:

  1. A készülék méretei. A szimulátor kicsi és nemcsak otthoni tárolásra alkalmas, de utazásra, irodára vagy szabadidős célokra is alkalmas.
  2. Elérhetőség. Forgó egészséglemez megfizethető áron megvásárolható egy sportboltban. A futópadok és a kerékpárutak ára jóval magasabb a koronghoz képest.
  3. Előny. Lehetséges lesz a derék, a sajtó, a csípő és az oldalsó területek javítása.
  4. Egészséges megközelítés. A rendszeres testmozgás javítja a gerinc állapotát, a vérkeringést és a test általános állapotát.
  5. Díjak. A növekvő megterheléssel az ember megközelíti a maximális edzési ütemet. Ennek eredményeként - gyorsított fogyás.

Számos ellenjavallat létezik, amelyek miatt az orvosok megtiltják az intervertebrális lemez alkalmazását a derék számára. Az edzések károsak lehetnek, ha:

  • krónikus betegség;
  • Keringési problémák;
  • törékeny csontok;
  • Hátbetegségek (isiász és mások);
  • Gerincproblémák.

egészségügyi

Egészségügyi kör fém

Hogyan néz ki egy fémszimulátor? Ez egy két, körülbelül 25 cm átmérőjű fémdarabból készült kör. A lemezeket olyan csapágy rögzíti egymáshoz, amely lehetővé teszi a korong forgatását a megszállás alatt. A Metal Circle of Health a legköltséghatékonyabb megoldás, a súlycsökkenésről szóló új hírekkel megegyezően. Az ilyen szimulátoron való munkavégzés elve nem különbözik másokétól, ezért a megfelelő edzéssel történő fogyás folyamata hatékony. A testmozgást minden nap el kell végezni, fokozatosan növelve a terhelést.

Mágneses

A mágneses kezeléssel rendelkező szimulátor lehetősége majdnem kétszer olyan drága, mint egy hagyományos fémlemez. A szimulátor speciális diagnosztikai számítógéppel van felszerelve, amely elemzi a gyakorlatokat és egyéb adatokat. A merevlemezen lévő osztályok rajongói, ez a fajta eszköz hasznos a forgatás minőségének és számának szabályozásához a napi osztály során. A mágneses kardió otthoni edzőgép nagyon hasznos az egészséges ízületek és a fogyás szempontjából.

Grace korong bővítőkkel

Ilyen eszköz segítségével garantált az ideális derék, ráadásul a karok és a lábak szimulátora is. Grace korongjának domborzati felülete van, amely masszírozza a lábakat is. Edzés közben szabad inni egy kevés vizet. A fogyás felgyorsítása érdekében érdemes felgyorsítani az edzést és változtatni az edzésterveken. Az ábrára gyakorolt ​​pozitív hatás mellett a Grace szimulátor a következőket javítja:

  • Az izmok és az ízületek állapota az egész testben;
  • Keringési és szívrendszerek;
  • A csigolyák rugalmassága;
  • Mozgások koordinálása;
  • a test állapota pszichológiai értelemben.

Lemezgyakorlatok

A súlycsökkentő Health Disc lemezen végzett gyakorlatok megkövetelik egy bizonyos helyes technika betartását. Dolgok, amikre emlékezni kell:

  1. Az edzésnek biztonságosnak kell lennie, hogy a kör stabil és csúszásmentes felületen legyen.
  2. Amikor szédül, lassítania kell a testmozgás tempóját és simán mozognia kell. Támogatásnak kell lennie melletted.
  3. Annak érdekében, hogy a derék nyárgá váljon, nem elég csak körbe fordulni: csak a test alsó részének kell maradnia mozgékonynak. A vállak mozdulatlanok maradnak.
  4. Edzés előtt egy pohár meleg víz javítja a vérkeringést.
  5. Hasznos körkörös forgatásokat végezni a bemelegítés előtt a fő edzés előtt.

Kézért

Egy ilyen gyakorlat kiváló edzés az izmok erősítésére és tonizálására: tegye a kezét a korongra, mintha ki akarná tolni. A tenyerét egy percig különböző irányokba forgatva elősegítheti a kéz izmainak szépségét és erősségét. Ráadásul, miközben a test többi részén mozog, további kézlengéseket fog végrehajtani, amelyek javítják a kéz koordinációját és rugalmasságát.

Lábakhoz

A lábak és a fenék feszességének megerősítése érdekében az ilyen gyakorlatok alkalmasak:

  1. Addig üljön, amíg a térde meg nem hajlik. Előre billentjük a hátát, és a lábával megpörgetjük a lemezt, hogy felvegyük a tempót. A kezét a lábával ellentétes irányba kell lengetnie. A gyakorlat időtartama: 3 perc.
  2. Térdelj fel négykézlábra, térddel a korongon, a lábad pedig a padlótól. Mozgassa a fenekét 3 percig.

Derék és gyomor számára

A szép derékvonal és a pumpált hasizom mozgással könnyű. Ismételje meg ezeket a tevékenységeket rendszeresen:

  1. Üljön a fenekével a korongon, és tegye vissza a kezét a padlóra. Hajlított helyzetben, 90 fokos szögben emeljük fel a lábakat, és mindkét lábunkat a padló sarka érintésével a másik oldalra mozgatjuk. Idő: 3 perc.
  2. Álljon a korongra, és nyújtsa oldalra a karjait. Forgassa el a csípőjét balra és jobbra, anélkül, hogy három percig karot váltana.

Torna korong vélemények

Figyelem! A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.