Egészségügyi információk - Melyek a legtöbb; n; toase, de; és a legveszélyesebb pozíciók; ii alvás
Szerkesztő: Sorina David
Szakértők szerint az emberek életük csaknem egyharmadát alvással töltik, ezért a pihenés nagyon fontos. De sok ember számára az alvás még az elalvás előtt is rémálommá válik. Sokan álmatlanságban és más alvászavarokban szenvednek, amelyeknek számos oka van, beleértve az ágyban való rossz helyzetet - állítják az orvosok.
Hooman Melamed orvos, a Los Angeles-i kórház ortopéd orvosa azt állítja, hogy az emberek megközelítőleg 80% -a szenved hátfájástól alvási helyzete miatt - írja a Medical Daily. Ezek szerint a legegészségesebb alvási helyzet a háton alvás. Ez megakadályozza a hát és a nyak fájdalmát, és lehetővé teszi a gerinc megfelelő, természetes beállítást. Így, magyarázza Jimmeh Fletcher neurológus, elkerülhetőek a gyomorfájdalmak, valamint a ráncok vagy pattanások megjelenése. Ennek a helyzetnek egyetlen hátránya, hogy horkolás fordul elő.
A második helyen az orvosok által ajánlott alvási helyzet az egyik oldalon alszik.
Ideális azok számára, akik horkolnak, alvási apnoében szenvednek, terhes nőknek, de azoknak is, akiknek hát- vagy nyaki fájdalmuk van. Ebben az esetben a hátrányok a bőr öregedésével kapcsolatosak, mivel a bőrt a párnára nyomják. Ezenkívül a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ha hosszabb ideig alszik ebben a helyzetben, a melle megereszkedik. Az is sokat számít, melyik oldalon alszol. Például azok, akik a jobb oldalon alszanak, gyomorégéstől szenvednek. Akik a bal oldalt részesítik előnyben, azoknak nincsenek problémáik a gyomorsavval, de így nyomják a belső szerveket, mégpedig a májat és a tüdőt.
Vivian Eisenstadt, a Los Angeles-i kórház terapeutája azt javasolja, hogy az egyik oldalon aludjon három párna használatával - ergonómikus párna a fej alatt, párna a derék alatt és egy a lábak között.
A szakértők egyetértenek abban, hogy az alvás szempontjából a legrosszabb helyzet a hasi alvás. Ez a gerinc rendellenes íveltetéséhez, majd az ízületek és izmok nyomásához, végül fájdalomhoz vezet. Ezenkívül kényszeríti a nyakat kényszerű, hajlított helyzetben maradni, ami befolyásolja a keringést és a légzést.
Az alváshoz nem ajánlott helyzetben a második helyen az ismert magzati helyzet áll - egyrészt térddel a mellkasig. Bár eleinte kényelmes, sokáig gyakorolták, hátfájáshoz, megereszkedett mellekhez és ráncokhoz vezet.
Dr. Hooman Melamed, a Los Angeles-i kórház ortopéd orvosa azt javasolja, hogy alvás közben igazítsák a vállakat és a nyakat. Ezenkívül jó egy puhább matrac, amely átveszi a csuklóra gyakorolható nyomást. Azonban nem lehet túl puha, mert a matracnak jól kell támasztania a nyakat.