Egészségügyi koktél Tudja meg, mennyire fontosak a reggeli gabonafélék a receptnaplóban
A reggeli gabonafélék kordában tartják a testsúlyt
Ha reggel gabonafélét eszel, akkor kevésbé valószínű, hogy a nap folyamán zsíros, édes és magas kalóriatartalmú ételekre vágyik. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint azok, akik kihagyják a reggelit, hajlamosabbak az elhízásra. Ezenkívül egy, a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban 2003-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli müzliket fogyasztó emberek testtömeg-indexe alacsonyabb, mint azoké, akik tojást vagy sonkás szendvicset fogyasztanak. Tehát, ha a testsúlyát kordában akarja tartani, reggel fogyasszon és válasszon teljes kiőrlésű gabonát.
Reggeli gabonafélék - jó koktél a táplálkozáshoz
Bár az áruházakban található gabonaféléket gyakran kritizálják a cukor miatt, ezek mellett tartalmazzák a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen elemeit is: fehérjét, rostot és B-komplex vitaminokat, magnéziumot, káliumot és kalciumot.
A gabonafélék egészségügyi tabletták
A gabonafélék fogyasztásának előnyei meghaladják az alakod megőrzését. A gabonafélék rostokban gazdagok, ami elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését, serkenti az anyagcserét. Ezenkívül a rost kulcsszerepet játszik a vérnyomás és a koleszterin szabályozásában. Extra rostot adhat a reggelihez, ha a gabonaféléket friss gyümölcsökkel kombinálja, és extra fehérjét, ha tej vagy joghurt mellé teszi őket.