2 hét fogyókúrás menü ínyenceknek Femme Actuelle Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Nathalie Négro, a Thermes de Brides-les-Bains dietetikus-táplálkozási szakembere elkészítette az ínyenc menüket, hogy egy hónap alatt 3 kilót fogyjon anélkül, hogy megfosztaná magát.
Legyen tájékozott
1. NAP
Reggeli
• tea, kávé vagy cukor nélküli infúzió + 50 g hagyományos bagett + 1 teáskanál. 1 teáskanál méz + 1 természetes joghurt + 100 g almaszósz és eper hozzáadott cukor nélkül
Ebéd
• póréhagyma vinaigrette (1 teáskanál repceolaj) + sült kiskakas és vegyes zöldségek + 1 verrin vörös gyümölcs + 1 természetes joghurt
Vacsorázni
• endívia saláta 30 g kockára vágott sajttal (1 teáskanál dióolaj) + 2 burgonya + 50 g szalonna + 1 sült alma
2. NAP
Reggeli
• tea, kávé vagy cukor nélküli infúzió + 50 g rozskenyér + 1 teáskanál. 1 teáskanál mandulapüré + 2 svájci keksz 3% zsírtartalomban + 200 g vörös gyümölcs
Ebéd
• zöldsaláta vinaigrette (1 teáskanál repceolaj) + 100 g tőkehal és vöröslencse curry (100 g főtt súly) cukkinivel (1 teáskanál olívaolaj) + 1 málnahab
Vacsorázni
• 80 g marhahúsgolyó gyógynövényekkel és hagymával (2 teáskanál olívaolaj) + párolt sárgarépa gyógynövényekkel + 50 g gabonakenyér + 30 g Camembert + 1 sült alma
3. NAP
Reggeli
• tea, kávé vagy infúzió cukor nélkül + 50 g gabonakenyér + 30 g Comté + 1 pohár (125 ml) multivitamin gyümölcslé
Ebéd
• reszelt cukkini vinaigrette (1 teáskanál repceolaj) + 100 g pulyka nyárs kakukkfűvel + 100 g (főtt tömeg) tagliatelle és kis zöldségek (1 teáskanál olívaolaj) + 100 g faisselle gyümölcs coulis-val
Vacsorázni
• sült langustin + vanília zeller + 100 g (főtt súly) quinoa + 1 természetes joghurt + 1 kivi
4. NAP
Reggeli
• tea, kávé vagy infúzió cukor nélkül + 30 g müzli hozzáadott cukor nélkül + 150 ml félzsíros tej + 1 narancs
Ebéd
• uborka fehér sajtos mártással, citrom, friss fűszernövények + 100 g borjúszelet (1 teáskanál olívaolaj) + borsó-sárgarépa + 30 g Comté + 1/2 mangó
Vacsorázni
• zöldségleves + 2 omlett tojás + 2 kis burgonya és paprika (2 teáskanál olívaolaj) + epres saláta gyömbérsziruppal
5. NAP
Reggeli
• tea, kávé vagy infúzió cukor nélkül + 2 szelet mézeskalács + 1 natúr joghurt + 2 kivi
Ebéd
• 100 g filé mignon gyógynövényekkel (1 teáskanál olívaolaj) + zöldbab és flageolabab + 30 g kecskesajt + 1 szelet ananász
Vacsorázni
• zöld saláta (1 teáskanál repceolaj) + tonhal bruschetta (50 g), paradicsom és provence-i gyógynövények (50 g vidéki kenyér, 1 teáskanál olívaolaj) + 1 sima joghurt + 1 buggyantott körte
6. NAP
Reggeli
• tea, kávé vagy infúzió cukor nélkül + 2 kétszersült + 2 evőkanál. 1 teáskanál lekvár + 100 g 3,2% zsírtartalmú sima túró + 4 aszalt szilva
Ebéd
• 100 g kacsa aiguillette (1 teáskanál olívaolaj) + articsóka alja, serpenyőben sült gomba (1 teáskanál olívaolaj) + 100 g polenta (főtt súly) + citrom gratin
Vacsorázni
• óceáni saláta: jégsaláta, reszelt sárgarépa, paradicsom, 80 g garnélarák (2 teáskanál repceolaj) + 50 g hagyományos bagett + 30 g krémsajt kenés + 1 narancs
7. NAP
Reggeli
• tea, kávé vagy cukor nélküli infúzió + 50 g rozskenyér + 10 g vaj + 1 faisselle (100 g) + 1 alma