Amikor az erő titka nemcsak a nagy izmokban rejlik
- Erősebben a mellkasomra nyomnám, de a vállam kissé fáj. - Megpróbálnám letérdelni a súlyzót, de a térdfájdalom nem ad békét. - Már nem tudok sokat futni, mert szúrást érzek a térdemen. Hányszor hallotta ezeket a dolgokat ismerősöktől? Vagy talán maga is ott volt ...
Erős izmok és az egészséges csontokkal való kapcsolat
Minden sportoló, hivatásos vagy amatőr, szeretné átlépni a határait. Vagy erőfeszítésről van szó, vagy jobb és harmonikusabb izomfejlődésről beszélünk.
Ez figyelmetlenség miatt történhet meg. Vagy elhanyagolva a megfelelő fűtést. De gyakran eltalálhat, amikor a legkevésbé számítasz rá, és erősebbnek érzed magad. Ugyanis a test teljesítmény-irányba kényszerítése fokozottabb kopással járhat, különösen a csontok általános egészségi állapotával kapcsolatos szempont figyelmen kívül hagyása és az erő fejlesztésének bármi áron történő megszerzésének hangsúlyozott hangsúlya mellett.
Bár furcsa a következtetéssel kezdeni, magától értetődik, hogy az erő és az izomfejlődés szorosan összefügg a csontszerkezettel és az erős csontvázzal.
Az óvatosság és a megelőzés megakadályozza a "Hogyan lehet megszabadulni a váll/térd/csípő kellemetlenségétől?"
Legjobb változatát keresve a legtöbb sportoló el van ragadtatva a délibábtól, amikor arra kényszeríti a testet, hogy túllépje annak határait. És ezt óvintézkedések nélkül teszem, hogy aztán a Google-n keressek különféle kezeléseket, anyagokat vagy akár recepteket, akiket ki-ki-milyen alkimista fedezett fel, hogy kényelmetlenül érezzék magukat.
Abszolút bármely orvos vagy szakember elmondja, hogy a megelőzés a legfontosabb. És nem tévedne. Mert végül is nem félig leeresztett kerekekkel megy az úton, nem?!
"Jó! Meg akarom akadályozni! "De hogyan?"
A csontok egészségének megőrzése érdekében nagyobb figyelmet kell fordítania az edzésekre. És itt megvitatjuk a megfelelő bemelegítés fontosságát, de a fizikai gyakorlatok helyes és biztonságos végrehajtásának fontosságát is, legyenek azok nehézek vagy sem.
Ezen túlmenően azonban megfelelő táplálkozásra és pótlásra van szükség.
A csontok és ízületek általános egészségi állapotához ajánlott anyagok között szerepel a glükózamin és a kondroitin.
Mi a glükózamin, a kondroitin és az MSM
A glükózamin és a kondroitin a normális porc szerves része. A porc pufferként működik az ízületet alkotó csontok között. A glükózamin, más néven citoszamin, természetes anyag, amely a kagylók héjában található. Különböző formákban érkezik, és nagy a biológiai hozzáférhetősége.
A kondroitin természetes formában cápa porcban vagy szintetikus formában is megtalálható. A kondroitin különféle formákban is megtalálható, például kondroitin-kénsav vagy kénsav.
Ez a két anyag együttesen ajánlott osteoarthritisben szenvedő betegek számára.
Vigyázat, vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy más gyógyszerek nélkül alkalmazva nem fokozottan hatékonyak az osteoarticularis betegségek gyógyításában, hanem szerepet játszanak az egészséges csontok és ízületek fenntartásában és védelmében a porc hidratálásának fenntartásával.
Másrészt az MSM (metilszulfonil-metán) 34% ként tartalmaz, amely a szervezet harmadik legfontosabb ásványa, csak kalcium és foszfor előzi meg. A kén fenntartja a sejtmembrán permeabilitását, elősegítve a benne lévő metabolikus vegyületek eliminálódását. Ugyanakkor a kollagén része, elengedhetetlen az egészséges bőr, inak és ízületek fenntartásához.
A legfontosabb előnyök röviden
-Serkenti a porc növekedését
-Javíthatja az ízületek mobilitását és lelassíthatja a porc károsodását
-Az egészséges és rugalmas sejtek termelésének ösztönzésével segíthet csökkenteni az ízületi kényelmetlenséget
Ki ne vegye be ezt a kiegészítést
A külön-külön vagy együttesen adott glükózamin és kondroitin kevés mellékhatással jár. Szükség van egy szakorvosi konzultációra és egy orvos ajánlására, mivel ez zavarhatja a glükóz anyagcserét.
Következtetések és "bónusz"
Összegzésképpen elmondhatjuk, hogy a glükózamin, a kondroitin és az MSM erős kombináció, amely távol tarthatja Önt a csont- és ízületi problémáktól, ha helyesen adják őket megelőző célokra. Segíthetnek a kellemetlenségek enyhítésében is, ha gyógyszeres kezelés nélkül alkalmazzák előrehaladott osteoarthritisben szenvedő betegek gyógyítására. .