Egészségügyi oktatás és megelőzés; Székelyudvarhelyi Városi Kórház
Rendszeres tesztek
A betegségek megelőzésének egyik fő intézkedése a rendszeres szett elvégzése
szokásos elemzések, amelyek kiemelik a betegségek lehetséges hajlamát.
A vérvizsgálatok, a vizelet összefoglalása, az elektrokardiogram és a spirometria olyan vizsgálatok, amelyek megmutatják, hogyan
egészségesek vagyunk, és melyek azok a kockázati tényezők, amelyeknek ki vagyunk téve.
torlódás
Tömegközlekedés, nagy üzletek vagy mozik, pontosabban zsúfolt területek
erős betegségforrás legyen.
A vírusok, megfázás, tetűfertőzés, hepatitis csak néhány olyan állapot, amely megszerezhető
az ilyen környezetek expozícióját követően. Ez a tömeg minél nagyobb elkerülése módszer
a profilaxis.
Az óvodások közösségbe való belépése egyben az az időpont, amikor a legtöbb előfordul
betegségek ebben a korcsoportban. A betegségek terjedésének megelőzésére csak egy keresztül kerül sor
fokozott szülői figyelem és az egészséges és beteg gyermekek közötti kapcsolat elkerülése.
A légszennyezés számos egészségügyi problémával jár, amelyek közül a legfontosabb
tüdőbetegségek. A szennyezett levegő fő kockázati tényező lehet, beleértve az autizmust vagy az ADHD-t is
elhízottság.
Megelőző intézkedésként fontos követni a meteorológusok által kiadott jelentést, amely adatokat is tartalmaz
a levegőszennyezés szintjéről. Azokon a napokon, amikor az ózon koncentrációja a levegőben nagyon magas, meg kell
kerülje a hosszú időt a kültéri környezetben.
Élelmiszer-higiénia
Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell bizonyos irányelveket, amelyek jó ütemtervvel kezdődnek
étkezéskészlet, megfelelő környezet és az elrontott étel vagy kifejezés elkerülésével ér véget
túllépte a garanciát.
Testhigiénia
A testhigiéné a test megfelelő aktivitásával jár, javított cseréhez vezet
anyagok a környezettel, a vérkeringés, az étel emésztése, a légzés, a lehetőségek fejlesztése
az ember fizikai és szellemi fejlődése. A testhigiéné mindenekelőtt a bőr tisztán tartását igényli. A bőr szerepe a test számára nagyon fontos!
A tüdő mellett a bőr részt vesz a légzésben: a verejtékkiválasztó csöveken keresztül naponta mintegy 700 g víz ürül ki a szervezetből, amelynek segítségével a szervezetből mérgező anyagok távoznak, amelyek a létfontosságú testmozgás eredményeként jelennek meg. Ugyanakkor a bőr megvédi a testet a külső tényezőktől.
A bőr tisztán tartása szükséges a normál tevékenységéhez. Por, ütés a bőrön és keverés
sós verejtékkiválasztással eltömíti a verejtékmirigyek kiválasztó csatornáit, ezzel megsértve
normál funkcionális bőrrendszer. Végül kórokozó mikroorganizmusok halmozódhatnak fel a bőrön, amelyek
veszélyes az emberi életre és egészségre.
A bőr szisztematikus expozíciója különböző betegségek kialakulásához vezethet. Ezért van az
nagyon fontos rendszeres testmosás szappannal és forró vízzel.
A hajápolás különleges pontosságot igényel, mert a hajban gyakran eltalálja a port és a szennyeződést. A kezeket naponta többször szappannal kell mosni. A körmöket le kell vágni és tartósan tisztán kell tartani. A körmök alatt felhalmozódó szennyeződésben gyakran megőrződnek a mikrobák.
A fogak napi tisztítása fogkrémmel megvédi a fogakat a korai károsodástól, erősíti az ínyt és
eltávolítja a szájból a kellemetlen szagot. A fogtisztítást csak személyes kefével végezhetjük, felülről lefelé. A fogakat reggel és este meg kell tisztítani, de ha lehet, minden étkezés után is.
Egészséges életmód
1. Tartsa be az optimális táplálkozás elveit (megfelelő, változatos és kiegyensúlyozott mennyiségek).
Még akkor is, ha több száz elmélet létezik az egészséges táplálkozásról, többé-kevésbé megértett információkkal,
Az étrendnek négy alapelve van, amelyet szem előtt kell tartania az életmód vezetéséhez
egészséges:
Fogyasszon egész, feldolgozatlan ételeket.
Szinte lehetetlen elkerülni az összes vegyszert és feldolgozott ételt a napi menüben, de meg kell
igyekezett minél kevesebb ilyen terméket fogyasztani. Általában annak kell lennie, ami a gyomorba kerül
csak egyetlen összetevője legyen: gyümölcsök, zöldségek, diófélék, bizonyos típusú húsok. Kerülje a fehér szénhidrátokat és
az étlapon található cukrok. Kenyér, tészta, sütemény, péksütemény, gabonafélék mennyiségének csökkentése
ízek, hasábburgonya és így tovább.
Testünk összetett, és a megfelelő működéshez különféle tápanyagokra van szükség. Ezért több élelmiszercsoportból származó termékeket kell fogyasztani. Mindhárom fő makrotápanyagra van szükség: fehérjére, zsírra, szénhidrátokra. Egyes kutatók szerint a legegészségesebb étrend az egészséges zsírokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend. Fontos az Omega-3 zsírsavakat tartalmazó termékek fogyasztása: zsíros halak, például lazac, lenmag, dió, bab, szója. Fontosak a mikrotápanyagok is: a szervezet optimális működéséhez szükséges összes vitamin és ásványi anyag.
Egyél nagy mennyiségű zöldséget.
A legtöbb zöldség gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Próbáljon meg enni többféle zöldséget, különböző színű. A leveles zöldségek, mint a spenót, és a keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol, a brokkoli és a káposzta nagyon egészségesek.
A gyümölcsök azért is fontosak az étrendben, mert gazdagok antioxidánsokban és tápanyagokban, de egyesek sok cukrot tartalmaznak, ezért mértékkel kell fogyasztani.
2. Végezzen bármilyen fizikai tevékenységet.
A hosszú és betegségektől mentes élet és az egészséges étrend mellett továbbra is fizikai aktivitásra van szükség. Próbáljon hetente kétszer tornázni.
Adjon elegendő időt a testnek a pihenésre (relaxáció, alvás).
Fontos, hogy minden reggel ugyanabban az időben ébredj, és lefeküdj, amikor fáradtnak érzed magad. Ha ezt az elvet követi néhány napig, teste kiigazodik, és minden egyes nap energikusabbnak érzi magát.
A stressz befolyásolja a test egészségét. A stressz kezelésének számos módja van, a jógától és a meditációtól kezdve a sportig. Keresse meg a leghatékonyabb módszert a kikapcsolódásra és a problémákra való gondolkodás abbahagyására.
Akár stresszkezelő tanfolyamokra vagy pszichológusra is elmehet, ha úgy érzi, hogy nem képes megszüntetni a stresszt, és szakképzett segítségre van szüksége. Nem szégyen ilyen megoldásokhoz folyamodni, valójában ma is jelzik, amikor ennyire kevés időt adunk magunkra.
5. Legyen mérsékelt ember.
Az egészséges életmód utolsó elve a mértékletesség, de a mértékletesség nem csak az alkoholra vagy más függőségekre vonatkozik. A munkahelyi túlmunka, a fogyás, sőt az edzőterembe való túl gyakran járó egyéb egészségtelen szokás is, amelyet szem előtt kell tartani.
A Székelyudvarhelyi Városi Kórház által kidolgozott információ Módszertan az akut légúti szindróma megfigyelésére az új koronavírussal (COVID-19)
A járványhelyzet ismertetésének célja a járvány terjedésének módjáról és az alkalmazásról szóló információk közlése…
HIRDETÉS
Tekintettel a jelenlegi epidemiológiai helyzetre, a betegek közötti kapcsolatok minimalizálása érdekében a gyakorlatok…
Szülészeti-nőgyógyászati útmutató a koronavírus-járvány idején
A szülészeti-nőgyógyászati rendelőintézet a Poliklinika szabályzatában, amely biztosítja a betegek és a személyzet biztonságát…