Egészségügyi szerkesztőség Saját diéta vagy táplálkozási étrend; SM Live
Amikor az egyéni életről van szó, mindannyian tudjuk, mi a legjobb számunkra, amíg olyan állapotban nem jutunk el az orvoshoz, vagy elkezdjük kis számokról nagyobbra váltani a szekrényünket.
Az emberek 90% -ának az a tendenciája, hogy tagadja, hogy rosszul döntünk az utolsó pillanatig, amikor megbetegedünk. A rossz étrend és a fizikai aktivitás hiánya miatt a megbetegedések aránya az utóbbi években jelentősen megnőtt.
,Mióta táplálkozási szakember vagyok, hallottam olyanokat, akik azt mondták, hogy a munkám divatos, és hogy a világ őrült ettől a jelenségtől. De vajon a divatnak meg kell-e állítania a tempónkat és az egészségünket? Először is szeretném, ha az emberek megértenék a diéta fogalmát. A dex étrend a következő:
1. Speciális étrend, amelyet orvos vagy szakember javasol terápiás vagy egészségmegőrzési célokra;
2. Rendezett életmód. "
Lássuk azonban, milyen szempontokat vesznek figyelembe a táplálkozási szakértő étrendjének megtervezésekor:
1. Mikor csinált utoljára teszteket? Néhány elemzés alapján a táplálkozási szakember segíthet azonosítani, megelőzni vagy akár kezelni bizonyos betegségeket, például hasmenést, székrekedést, gyomorhurutot, fekélyeket, cukorbetegséget stb. Ezen felül mérlegelni kell az ismeretlen vagy nem örökletes betegségek megelőzésére szolgáló tesztek elvégzését.
2. Mennyire tudja helyesen a testtömeg-index kiszámítását? Mennyire tudja, hogy milyen a kalóriaigénye? És ebből a Szükségesből honnan tudhatja, hogyan határolja be fehérje-, zsír- és szénhidrátmennyiségét úgy, hogy kiegyensúlyozott étrendet folytasson? Mi az ideális súlyod? A napi menü tervezésénél ezek a szempontok alapvetőek. Vegye figyelembe őket, amikor úgy dönt, hogy diétázik, különben anyagcsere-, emésztési, krónikus problémákra ébredhet stb.
3. Szigorú és szigorú étrend nélkül megváltoztathatók vagy javíthatók olyan szempontok, mint: a vízbevitel, a szénhidrátbevitel, a zsírbevitel, a fehérjebevitel, az alvás, a fizikai aktivitás, az uzsonnaválasztás vagy a gyógyszerbevitel. Szükség van azonban szakember véleményére: háziorvos, gasztroenterológus, táplálkozási szakember stb.
A fő probléma, amelyet az emberek hallanak a nővérről: "Hogyan fogok minden nap főzni?" vagy "Ki tudja, mit ad nekem az x-ulescu!". Nagyon egyszerű és csábító a gyorsétterem fogyasztása, tekintettel arra, hogy minden utcasarkon megtalálhatók. De ugyanolyan könnyű hetente 2-3 alkalommal főzni, megtölteni a hűtőszekrényt olyan étellel, amelyet minden alkalommal megkaphat az étkezés alkalmával.
A saját kezű vagy táplálkozási szakember által készített étrendeket a következőképpen kell elképzelni:
• hosszú távon a jo-jo hatás megelőzése (visszatérés a diéta előtti állapotba, azonos vagy kifejezettebb következményekkel)
• 70% -os vevői preferenciával, az elhagyás megakadályozása érdekében
• ambícióval és felelősséggel, a kívánt eredmények és az egészségre gyakorolt jótékony hatások elérése érdekében;
Nem minden étrend illik hozzád az interneten! Az étrendeket, függetlenül attól, hogy nagyszerű táplálkozási szakemberek készítik-e őket, az egyes felnőttek fiziológiai szükségleteihez kell igazítani, hogy egészséges életmódot folytassunk, biztosítsuk a test normális fejlődését, javítsuk az egészségi állapotot, megakadályozzuk a betegségek kialakulását, a megbetegedések kockázatát. betegség és visszaesés, valamint erősíti a test immunitását.
Ha úgy dönt, hogy saját étrendjét tartja, ügyeljen a következményekre és az ezzel járó minden szempontra. A táplálkozási iroda küszöbét átlépő emberek 80% -a egészségügyi problémákkal, negatív érzelmi állapottal vagy hasonló kellemetlen tapasztalatokkal küzd.
Hippokratész idézetével fejezem be: "Az étel legyen a gyógyszered, ne az élelmiszer!".
Tătaru Cristina táplálkozástechnikus technikus - 0771217267
Facebook: SmartNutriTime