Egészségügyi tea csokoládé helyett Fogyjon le az új étkezési szokásokkal - FOCUS Online

Egészség

Ha fogyni akar, hosszú távon meg kell változtatnia étkezési szokásait. Az egyik lehetőség például a csokoládé helyettesítése egy pohár teával - tanácsolja Prof. Anja Hilbert a lipcsei elhízási betegségek kutatási és kezelési központjától a "Gute Pillen - Bad Pillen" gyógyszerészeti folyóiratnak adott interjúban (2015.01.01.).

Fontos kideríteni azt is, hogy valójában milyen körülmények között eszel túl sokat. Vannak, akik stresszes állapotban nyúlnak a csokoládéért. Aki érzékeli a stresszt - mikor és hogyan jelentkezik -, megpróbálhatja célzottan csökkenteni. Például csökkentse saját céljait, végezzen relaxációs edzéseket és gyakoroljon többet - tanácsolja Hilbert.

Kerülnie kell az étrend-kiegészítőket, javasolja Hilbert. A hashajtók ugyanolyan haszontalanok a hosszú távú fogyás szempontjából, mint más állítólagos fogyókúrás gyógyszerek. A szakértő szerint még a rövid távú étrend sem használ.

Tudod, hogy a diéták miért nem tesznek karcsúvá hosszú távon? Nem? Ezután olvassa el a 12 tény a fogyásról és mi köze mindennek a pszichológiához. Mi motiválunk 22 oldal egyszerű és egészséges megoldásokkal a karcsúság érdekében.

A fogyás tipikus hibája a reggeli vagy az ebéd kihagyása. Mert az eredmény hatalmas éhség, mint Hilbert tudja. „Előfordulhat, hogy magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat használ, és sokat eszik a következő étkezéskor.” A rendszeres táplálkozás szintén fontos a fogyás során, akárcsak az éhség és a teltség érzése, valamint a békés és mindenekelőtt örömmel való étkezés. "Akkor a jutalmazási rendszer jobban kezelhető, és nem követeli meg, hogy egyre többet egyél."

Mivel sokakban éppen ez okozza az elhízást: jutalmazási rendszerük kevésbé érzékeny, ezért többet esznek - magyarázza Hilbert. Számukra azonban az elhízás másik oka a "túlzott élelmiszerellátás társadalmunkban".

---