Egészségügyi tippek - BKK Herkules
Inkább az egészséged érdekében
A BKK Herkules egészségügyi portálján mindig megtalálhatja a legfrissebb tippeket a sport, a táplálkozás és a betegségek elkerülése témakörökben. Használja szakértelmünket, és aktív legyen egészsége érdekében.
Egészségügyi portál
A sport egészség!
Az értelmes edzés egészséges testtel, szellemi egyensúlyval és vitalitással jutalmazza a szabadidős sportolókat: a rendszeres könnyű kocogás, úszás vagy kerékpározás (ideális esetben hetente kétszer) igazi oxigénfürdőt ad a testnek.
Néhány képzés után észreveszi:
- a tüdő több oxigént képes befogadni;
- a szív hatékonyabbá válik;
- nő a vér mennyisége;
- a mozgás is segít csökkenteni a stresszt.
Támogassa egészségét sportolással és friss levegőn végzett testmozgással.
De a rossz edzés olyan rossz, mint egyáltalán. Ezért nagyon ajánlott néhány szabály:
- Olyan módon edzen, hogy légszomj nélkül beszélhessen. A pulzusszám nem haladhatja meg a 150 percenként értéket; nagyobb valószínűséggel 130 a 40 év feletti embereknél.
- Kezdje lassan a testmozgás első tíz percében.
- Jobb 20 percig edzeni heti két-három alkalommal, mint egyszer 60 percig egyszerre.
- Kombinálja az állóképességi edzést izomedzéssel és nyújtó gyakorlatokkal.
- Ne gyakoroljon 25 ° C feletti meleg időben, fertőzés esetén vagy közvetlenül étkezés után.
- A 40 éven felülieknek az első edzés előtt egészségügyi vizsgálatot kell végezniük a háziorvosuknál