Egészségügyi túrázás Kalóriákat éget el, mint például az Augsburger Allgemeine kocogása
A túrázás egész körben egészséges: segíthet a fogyásban, erősítheti a szív- és érrendszert és javíthatja a hangulatot. A 114. német túra napjával (augusztus 13. és 18. között) a német túrázók szövetsége népszerűsíti ezt a fajta mozgást.
A túrázásnak több pozitív hatása van az egészségre, mint szinte bármely más sportágnak. Kalóriafogyasztással kezdődik: A 70 kilogramm körüli személy a síkon túrázva óránként 300-350 kalóriát éget el. "Minél meredekebb a terep, annál többet fogyasztanak: Ha sok méteres tengerszint feletti magasságban túrázunk, a fogyasztás óránként körülbelül 550 kalóriára nő" - mondja Christine Merkel, a kasseli Német Túrázó Szövetség egészségügyi tisztje. - Ez nagyjából megegyezik a kocogással.
A kocogással ellentétben a túrázás nagyon túlsúlyos emberek számára is alkalmas. Még több energiát is fogyasztanak, mint az átlagemberek, mert nagyobb súlyt kell a mozgásba helyezniük. A Túrázó Szövetség és a Szövetségi Gazdasági Minisztérium erre már 2010-ben rámutatott a "Szabadidős és üdülőpiaci túrázás alapvizsgálata" című közös tanulmányban.
A sebesség számít
Merkel szerint a sebesség a kalóriafogyasztásra is hatással van. "Túrázáskor azonban az az elv, hogy a tempót az erőnlét és az állapot diktálja" - hangsúlyozza. Ez azt jelenti: "Nem szabad kifulladnia, de találjon megfelelő ütemet, amellyel szükség esetén akár több órán keresztül is egyenletesen mozoghat." Az átlagos gyalogolási sebesség 4 km/h körül van, a nagyon sportos emberek akár 6 km/h-t is képesek megtenni.
A túrázás a szívet és a keringést is edzi. Az alapkutatás szerint ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Erősödnek a csontok, az ízületek, az inak és az ínszalagok, valamint az immunrendszer és a légzőrendszer. Ezenkívül a túrázás jót tesz a pszichének: Aki hosszú ideig sétál, biztosítja, hogy teste több jóindulatú szerotonint és dopamint, a boldogság hírnökét termelje. Ugyanakkor a test lebontja a stresszhormonokat. (dpa)