Uf és terhesség ehetjük-e terhesség alatt

A terhesség alatt bizonyos étkezési szokásokat meg kell változtatni. Az ételek közül, amelyekre figyelni kell: tojás. Terhes, hogyan lehet jól megfőzni őket? Mire figyeljen? Hogyan lehet őket jól megőrizni? Felmérést készítünk Laurence Plumey táplálkozási szakemberrel és Christelle Charvet nőgyógyásszal.

alatt

A leendő anyáknak muszáj megváltoztassák étkezési szokásaikat. A tiltott ételek és az előnyben részesített főzési módszerek között nem mindig könnyű eligazodni. És tojás a szükséges ételek listájának része ... de vigyázni kell rá.

Lágy-, borjú- vagy kemény tojás terhesség alatt

A terhes nő ehet, sőt meg is ehet tojást, mert ez a kivételes étel. Gazdag ételfehérje (magasabb, mint a hús és a halé), nyomelemek (többek között vas, jód, cink), és tartalmaz 10 vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B12, A, D, E és K).

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Eszik 2 tojás lehetővé teszi legalább lefedését Mindezen elemek napi szükségletének 20% -a. Ezért értékes a tojás mindenki számára, a terhes nő számára is. Akár, ha akarna, akár 2-et is fogyaszthatna minden nap hús vagy hal helyett. Minden főzési mód lehetséges terhesség alatt, feltéve, ha szedi néhány óvintézkedést.

Terhes, friss és extra friss tojásokat eszem

Elvenni nincs egészségügyi kockázat, de ez minden ételre érvényes, extra friss tojást kell vásárolnia (a tojásrakást követően legfeljebb 9 napon belül fogyasztható el), különösen, ha el akarja fogyasztani őket lágyfőzött (3 perc főzés) vagy nyers (majonézes vagy csokoládéhabban). Ha nem, ne lépje túl az ajánlott fogyasztási dátumot (A tojásrakás után 1 hónappal) és jól megfőzzük őket (omlett, keményre főtt vagy rántott tojás sárgult sárgájával). Minél közelebb kerül a tojásrakás utáni egy hónap dátumához, annál jobban meg kell főzni a tojást.