Egészségügyi ütemterv Négy szabály, élj 14 évvel tovább - FUN for Fun
Nagy hatású egészségügyi ütemterv: A mindennapi rutin apró változtatásai meghosszabbíthatják az életet, megmutatják a táplálkozás és az egészség valószínűleg legnagyobb tanulmányát.
Négy egyszerű magatartási szabály 14 évet adhat az élethez. Erről számolnak be Kay-Tee Khaw által vezetett brit kutatók a Cambridge-i Egyetemről, akik 1993 óta több mint 20 000 tesztalany sorsát vizsgálták.
Az eredmény: azok a tesztalanyok, akik nem tartják be ezeket a szabályokat, ugyanolyan halálozási kockázattal járnak, mint 14 évvel idősebb teszttársaik, akik betartották az összes tippet. Ez a megfigyelés független a társadalmi osztálytól és a testsúlytól - hangsúlyozzák az orvosi szakemberek a „PLoS Medicine” folyóiratban. És ezek a szabályok:
- Ne dohányozz
- sportolni
- Alkohol mértékkel
- napi öt adag gyümölcs és zöldség
Egészségügyi ütemterv: így egészséges élni
Az egészséges életmód egyes összetevői már régóta ismertek. Eddig azonban senki sem vizsgálta az összegyűjtött hatásokat - írják a kutatók. Ezért 14 20 év alatt összesen 20 244, 45 és 79 év közötti férfit és nőt kérdeztek meg Norfolk brit városból, akiknek ismert rákja és szív- és érrendszeri betegsége nem volt, és 2006-ig minden halálesetet feljegyeztek.
Egy kérdőív alapján az alanyok nulla és négy pont között érhettek el: egy-egy dohányzás, testmozgás, mérsékelt alkoholfogyasztás és napi öt adag gyümölcs és zöldség. A testmozgás kategóriában nem kapott pontot annak, aki irodai munkával rendelkezik, és szabadidejében nem sportol. Az alkoholfogyasztás nem lehet több, mint két pohár bor (ami fél liter sörnek felel meg) naponta. Az étrendben a gyümölcs és zöldség arányát a vér C-vitamin-szintje határozta meg.
Egészségügyi ütemterv: 4 pont az időskorra
Átlagosan tizenegy éves követés során a nulla ponttal rendelkező alanyok négyszer nagyobb valószínűséggel haltak meg, mint a vizsgálat résztvevői négy ponttal. Bár ezt az eredményt más régiókban is meg kell erősíteni, határozottan azt javasolja, hogy ez a négy megvalósítható életmódváltozás jelentős hatással lehet a középkorú és az idősebb emberek egészségére.
A szerzők szerint a tanulmány a legnagyobb táplálkozással és egészséggel foglalkozó tanulmány része, amelyet valaha is végeztek. Az EPIC (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition) tanulmány összesen tíz európai országra terjed ki.