Égetjen napi 600 kalóriát otthon, de hogyan (testmozgás, fogyás, fitnesz)

Szia:) a kérdés fent van ^ ^ szóval otthonnal a házba értem. milyen zöldet tehetnék, hogy ennyi kalóriát égessek el naponta? És mennyi idő alatt éget el 600 kalóriát? Előre is köszönöm a választ: D

kalóriát

5 válasz

600kcal sok, főleg egy nő számára. 600 kcal-t égetek el, amikor fél órát kocogok, és tényleg kb. 12 km/h sebességgel húzom át, de ezt Önnek nehéz elérnie. Ezenkívül semmilyen körülmények között nem végezheti el mindennap a tevékenységet, valóban kibaszná magát. És a tested nem bírna ilyen sokáig.

A kérdésére, hogy mit tehetne, például egy edzőkör lenne, amelyben szünet nélkül egymás után végzi a gyakorlatokat, majd négyszer megismétli őket (minden kör végén tarthat egy 30 másodperces és 1 perces szünetet).

Példa egy körre:

20 guggolás | 25 zúzás (has) | 30 mp árnyékboksz (minél gyorsabban érje el a levegőt) | 10 oldaltámasz, amely felfelé és lefelé mozgatja a csípőjét | Tartsa az alkar támaszt 40 másodpercig

Ezután körülbelül 30 másodperc szünet és újra az elejétől. Talán csak 20 perc, de ez az egyik leghatékonyabb, ha sok kcal-t égetünk el, de valószínűleg ez sem éri el a 600 kcal-t.

Ha fogyni akar, akkor elsősorban diétával végezze, és ami a legfontosabb, ügyeljen arra, hogy ne legyen túlságosan kalóriadeficitje, vagyis ne éhezhesse magát. 300 kcal az alapanyagcsere alatt elegendő.