Friss ananász teljes barna rizs ...
Bármely típusú készítmény bármely klasszikus receptje adaptálható úgy, hogy alacsony glikémiás terheléssel készüljön.
Tehát igen, az oldalon található összes recept klasszikus recepteken alapul.
A fogyás és a megszerzett súly fenntartása során mindig 3 szakasznak kell lennie: a fogyásnak, a diverzifikációnak (a korábban tiltott ételek újbóli bevezetése) és a karbantartási szakasznak (körutazási rendszer).
A legnehezebb a lépést tartani!
1. Mivel a diéta befejezése után eszméletlenül térünk vissza az előző étrendre, arra, amely meghízott minket. Igaz, legtöbbször nem eszünk ilyen nagy mennyiségű ételt, de a menük összetétele változatlan marad (ugyanaz a burgonya - most kisebb adagok, inkább sültek, mint sültek - de még mindig gyorsan asszimilálható keményítő).
Közepes glikémiás indexű ételek
* A basmati rizs (barna vagy fehér) zsírokkal kombinálva fogyasztható.
| Friss ananász | Teljesen barna rizs |
| Gabona energia rúd (cukormentes) | Árpa |
| Bulgur (búza kuszkusz, főtt) | Zab |
| Szárított barack | 100% teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyér |
| Édesburgonya | Teljes kiőrlésű tészta (főzve al dente) |
| Teljes kiőrlésű gabona (cukormentes) | Szezámpüré-tahini |
| Cikória (ital) | Aszalt szilva |
| Teljes kuszkusz (teljes kiőrlésű) | Rozs (liszt vagy kenyér) |
| Zabpehely, árpa, búza, hajdina, rozs | Szárított fügék |
| Hajdina | Spagetti al dente (főtt 5 perc) |
| Kiwi | Szőlő |
| Laktóz | Áfonyalé (cukor nélkül) |
| Kókusztej | Ananászlé (cukormentes) |
| Litchi (egzotikus gyümölcs, friss) | Grapefruit juice (cukormentes) |
| Durumbúza makaróni | Almalé (cukormentes) |
| Mangó | Narancslé (cukor nélkül) |
| Müzli (cukormentes) | surimi |
| Kókuszdió | Mogyoróvaj hozzáadott cukor nélkül |
| Barna basmati rizs * | A Wasa zsemlemorzsa 24% rost alatt van |
| Fehér basmati rizs * |
Magas glikémiás indexű ételek
A * -gal ellátott ételeket ésszerű mennyiségben lehet fogyasztani, csak vigyázzon, hogy ne keverje őket zsírokkal (ezek magas inzulinszekréciót produkálnak, de kevés szénhidrátot tartalmaznak).
Alacsony glikémiás indexű ételek
A * -gal rendelkező élelmiszereknek magas az inzulin válasza.
A gyümölcsöket nyers állapotban értékelik (nem kompótokat, lekvárokat); egyébként az összes ételt főtt formában értékelik, kivéve, ha "nyers".
A szakemberek által a különböző glikémiás indexekkel és gyártási receptekkel rendelkező összetevők keverékéből származó glikémiás index kiszámításához használt képlet szerint a Slimesti Mancand premixek az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek kategóriájába sorolhatók.