Égj, kicsim, égj! Kalóriát elpusztító sportok Salzburger Hof Leogang
Főoldal »Könnyű kalóriák elégetése
Éppen most kényeztettük magunkat kényelmes pulóverekben a nyitott tűz előtt, és hirtelen itt a sarkon a nyár - úszási szezon! Aki ebben a pillanatban akut lelkiismereti támadást szenved, az legalább nincs egyedül. Az összeomlási diétáknak és a lékezeléseknek a szezonja a virágpor számolásával egy időben van!
Szerencsére a diéták és hasonlók nem az egyetlen módja a formának. A kulcsszó a „kalóriaegyensúly” - a zsírégetéshez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Jó hír: Sok sport kiváló "kalóriaégető" és egyben szórakoztató is!
Nordic Walking: Zsírégetés teljes fizikai erőfeszítéssel
Hosszú téli szünet után lassabban kell mozognia az inak, szalagok és a szív- és érrendszer védelme érdekében. A nordic walking a tökéletes (újra) kezdő sport, mivel a nordic walking botok helyes használata 30% -kal enyhíti a mozgásszervi rendszert a "normál" gyalogláshoz képest.
A lényeg, hogy akár 46% -kal több oxigén és kalória kerül felhasználásra egyszerre! Ezenkívül a skandináv gyaloglás teljes erőnléti, állóképességi és kondicionáló edzésként működik, feltéve, hogy helyesen hajtják végre.
Vicces tény: A 75 kg testtömegű felnőtt nordic walking közben körülbelül 600 kilokalóriát éget el - ez nagyjából megegyezik egy egész Margherita pizzával! Jó étvágyat!
Úszás: a rossz idő nem mentség
Gyakran az időjárás dobja a legmotiváltabb sportolókat egymás után. Az úszás előnye, hogy beltéren és szabadban egyaránt edzhet. Nincs több kifogás! Megfelelő technikával az úszás gyengéden hat a mozgásszervi rendszerre is, és a hűvös sportmedencében a test automatikusan megéget néhány extra kalóriát, hogy "működési hőmérsékleten" tartsa magát.
Az olyan sportokkal ellentétben, mint a kocogás vagy a kerékpározás, a törzs és a kar izmait is edzik. "V-body" kulcsszó!
A tényleges kalóriafogyasztás az úszás típusától és intenzitásától függ. Míg egy 75 kg-os felnőtt 30 perc alatt 300 kilokalóriát éget el lassan mászva, addig a mellúszás már 375, a delfin pedig még 412 kalóriát is úszik!
Vicces tény: A nők általában jobb testmérettel rendelkeznek az úszáshoz, mint a férfiak, mert keskeny válluk kisebb vízállóságot kínál.
Hegyi futás: felső impulzus a csúcsra
Azoknak a sportolóknak, akiknek már nagyon jó az alapképességük és valami új kedvük van, a hegyi futás izgalmas kihívást jelenthet. Az intenzív stressz miatt a kalóriafogyasztás és az edzés hatása óriási.
Ha nincs hegy a küszöbön, akkor rövidebb lejtőn intervall edzéssel is felkészülhet a hegyi futásra. Azon kívül, hogy a hegyi futás megolvasztja a szerelmi fogantyúkat, az erőt, az állóképességet és a sebességet egyszerre edzik.
Vicces tény: A test edzés után is több kalóriát éget el. Egyrészt ez közvetlenül a testmozgás után történik, az anyagcsere és a szív aktivitásának normalizálása érdekében. Az úgynevezett „utánégési hatás” azonban tovább tarthat, mivel az izmok regenerálása és a fehérje felhasználása több órát is igénybe vehet, különösen nagy terhelések esetén (pl. Hegyi futás).
Ciklus
Verseny- vagy hegyikerékpárral való edzés kíméletesebb az ízületekre, mint a futás, és változatosabb, mint az úszás. A kerékpározás ideális az erőnlét lassú felépítéséhez a következő nyári szezonban, és a síkon és a hegyen egyaránt gyakorolható. Fontos plusz a zsírégetés szempontjából, hogy a kerékpár könnyen integrálható a mindennapi életbe, és a fontok szinte észrevétlenül olvadnak el.
Nem feltétlenül kell minden héten 1000 méteres magasságot megtenned a hegyikerékpárral - gyakran elég, ha az autót a garázsban hagyod! Egy kis számítási példa: Ha egy 75 kg testtömegű felnőtt hétfőtől péntekig minden nap fél órán át ciklusoz, napi 280 kilokalóriát éget el (átlagsebesség 20 km/h). Ez azt jelenti, hogy öt nap alatt óriási 1400 kalóriát égetnek el "az oldalon"!
Vicces tény: Egy német felmérés szerint a mintegy 1000 ember 20% -a kérdezte "vonzónak" a kerékpárosokat. A kerékpár típusa döntő fontosságú; míg a hegyi vagy az e-kerékpárokat „divatosnak” tartják, az összecsukható és a kövér kerékpárok kevésbé jól teljesítenek.
Itt, a Salzburger Hof Leogangnál kipróbálhatja ezeket a sportokat, és tökéletesen felkészülhet a nyárra.
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival