Égjen kalóriát az agy kocogásával

Nemcsak a futópadon küzd a kis súlyú ördögökkel, hanem a szürke sejtjeink is elég kalóriásak lehetnek. Testünk átlagosan napi 1300 kcal körül ég, mindenféle mozgás nélkül. Az agy fő feladata az üzenetek továbbítása az ideghálózatban az egyes sejtek és a test szövete között. A kalóriák elégetéséhez nem kell elfoglalnia az agyát. Az agynak a puszta túléléshez percenként 1/10 kcal-ra van szüksége. Kevesebb a gondolkodás, inkább az emberi szervezet fiziológiai folyamatainak fenntartása, például a légzés. Intenzív agytevékenység mellett, vagyis ha jól gondolkodunk, az "adatközpontunk" percenként 1,5 kalóriát éget el. Ha a fej egy egész nap képes lenne fenntartani ezt a teljesítményt, akkor csak a gondolkodás egész 2160 kcal-t emésztett volna fel. Sajnos egyetlen emberi agy sem képes ezt ellenállni. De néhány kiképző egység már bent van. Íme néhány javaslat az agyi edzéshez

égjen

sakk

Három, négy vagy öt mozdulatot előre megtervezve az agyizomra kerül. Olyan sport, amelyet ülve gyakorolnak, senkinek, akinek nagymesterei 25 év feletti BMI-vel rendelkeznek.

De nem szabad egy csapdába esni: Sokan szeretnek glükózt vagy cukrozott eszpresszót használni az agy teljesítményének növelése érdekében. Működik, de nem tart sokáig, hogy megnézzük az előadás dipjét. Itt talál jobb, hosszú távon hatékony agyi táplálékot.