Egy Apollo teste 5 leckében
Valljuk be, nem kell sportos sziluettet űzni ahhoz, hogy jó legyen a testében és a fejében ... De végül is miért ne próbálná megformálni magát egy gyönyörű izmos testtel, és közelebb kerülni a tökéletességhez? ?
Néhány hónap szabadság után szeretné újra felfedezni azt az Apollo-testet, amely jellemzi Önt? Kövesse tehát ezt az 5 tanulságot !
1. LECKE: EGYEZTETÉS A GYÜMÖLCSÖKKEL ÉS ZÖLDSÉGEKKEL
Mától kezdve fogyasszon kiegyensúlyozottan, hogy eltűnjön a gyomra körül elhelyezett csúnya bója. Hogyan? "Vagy" Mi? Úgy, hogy kibékíti önmagát a gyümölcsökkel és zöldségekkel. Elengedhetetlenek az egészséghez, és vonalad legjobb szövetségesei. Nem tartalmaznak zsírt, alacsony a kalóriatartalma, és rostjaik kiválóan emészthetők.
De a gyümölcsökön és zöldségeken túl, alkalmazzon egészséges étrendet, megfelelő makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és lipidek) arányával és mikrotápanyagokban (vitaminokban és ásványi anyagokban) gazdag.
Nem tudod, hogyan? Keresse meg cikkünket a kiegyensúlyozott étrend alapjairól. És ha tovább megyünk, keresse meg a makrotápanyagról szóló cikkeinket:
3. LECKE: A NYERTES DUO TESTÉPÍTÉS ELFOGADÁSA - KARDIÓKÉPZÉS
Rendszeres vagy az edzésen, és több mint elhatároztad a céljaid elérése érdekében? A test mozgása és működése egészében ne koncentráljon csak egy gyakorlási rutinra. Változtassa meg az edzéseket, próbáljon ki más eszközöket.
A tanács: izmaid erősítéséhez kombináld a kardio edzést és a súlyzós edzést a fizikai kondicionáló programodban. Ez a leghatékonyabb módszer a megszerzéséhez karcsú és jól körülhatárolható test, szükség esetén nyerje vissza jó fizikai állapotát és fogyjon.