Egy csésze egészségügyi diéta
igyon minden nap, az egészség jó ízű
oldalakat
diéták
MONTIGNAC DIÉTA
- Diéta összefoglaló
- IG-k listája
- Tapasztalatból
A nyers étrend 40 fok feletti hőmérsékleten feldolgozatlan nyers élelmiszerekből áll.
ps: Saját tapasztalataimból merek adni néhány tanácsot, nevezetesen, hogy ha nem vagy 100% -ban biztos abban, hogy ez a diéta neked való, vagy ha elég jól ismered magad ahhoz, hogy tudd, ez az életmód, amelyet követni szeretnél életben tartsd ezt a diétát 70-80% arányban. Mivel emberek vagyunk, és néha érdemes megkóstolni egy darab igazi kenyeret, vagy egy forró zöldséglevest, és biztosnak kell lenned abban, hogy nem érezzük magunkat rosszul amikor eszünk tőlük.
Hogyan lehet átállni a Nyers étrendre?Érdekli a nyers étrend? Nem tudja, hogyan váltson át a szokásosról a nyers étrendre? Azt hiszed, hogy nem adhatsz le egy kis ételt? Megkérdezték tőlem, hogy marad a csokoládénál és a bornál, megpróbálom itt tisztázni.
Vegyük őket egyenként.
Néhány jó hónapig kacérkodtam a nyers ötlettel, amíg egyik este arra gondoltam, hogy azt mondtam, holnap nyers vagyok, és így is volt, hála Victoria Boutenkónak.
Hogyan válthatunk át nyers étrendre? Nehéz?
Nagyban függ attól is, hogy most milyen életmódot folytatsz. Éjszakát töltöttem, de 2 éve nem ettem finomított termékeket, és jól ismertem a nyers ételeket, 3 héttel azelőtt, hogy elhatároztam, hogy teljesen megváltoztatom az életmódomat nyersre, sok nyers ételt ettünk és sportoltunk.
Szélsőséges vagyok. Néha a "mindent vagy semmit" opciót választom. Hogy vagy Tudod, hogy működik? Tudom, hogy nem tudom fokozatosan bevinni, mert nem tudok segíteni magamon, de ha teljesen magamra nézek, és nem ízlelem meg, akkor ez nagyon egyszerű nekem. Bár mindig a kísértések körül vagyok, egy konyhában dolgozom, szóval szükség van önmagad megismerésére.
1. Az első lépés a bevezetés lenne zöld lé a napi étrendben,
2. A második lépés az lenne, hogy minél több nyers ételt vezessen be az étkezés többi részében. Hogyan csinálod, hogy? Egyszerűsítse az ételeket. Például, ha szokott húst fogyasztani burgonyával és rizzsel, cserélje ki a gránitokat egy nyers zöldség salátára, ne féljen, kombinálja, hagyja, hogy a fantáziája repüljön.
Adja hozzá a szokásos menüjéhez és a zöldségekhez. Tegye szokássá.
3. Fogyasszon salátákat a lehető leggyakrabban, ízesítve sajttal, olajbogyóval, tojással vagy nyersen kihajtott maggal, amely nagyon teli.
4. Ne egyél főtt ételt naponta többször.
5. Utazás közben add fel a húst. Hetente legfeljebb háromszor, majd próbáljon halhús lenni. Készítsen pácolt halat (nyers és finom), vagy füstölt halat. Idővel végül csak hetente egyszer eszel húst, utána nem is fog hiányozni.
6. Szereted a tejtermékeket? Adjon fel kereskedelmi tejet, és próbáljon természetes tejet vásárolni, és nyersen fogyasztani. A természetes krém (nem áruházakból) nyers, a túró is nyers. Hiányzik a joghurt? Tegye a nyers természetes tejet szobahőmérsékletre, és hagyja egy éjszakán át, adjon hozzá mézet és mindent, ami a fején megy keresztül, és nyers természetes joghurtot kap. Ne fogyassza őket hetente háromszor gyakrabban, feladva őket útközben. Ha mégis fogyasztani akarja őket, akkor nincs gond, bármelyik rawista úgy dönt, hogy fogyaszt-e nyers tejterméket!
7. Fogyasszon magot és gabonaféléket (lenmag, napraforgó, tök, esti áztatott árpa, búza/lencse/csírázott zab) - kezdje hozzá salátákhoz
8. Úgy érzi, hogy étkezések között enni kell? Szüksége van egy snackre? Fogj egy marék nyers diót (dió, mogyoró, mandula, kesudió, pisztácia) vagy egy gyümölcsöt.
9. Ha éhes, egyél ritkábban.