Egy csoporttal könnyebb lefogyni!
Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek, akik a diéta mellett csoportterápiás foglalkozásokon is részt vettek, jobb eredményeket értek el a fogyás, de a terápia utáni testsúly fenntartás terén is. A csoportterápia vagy a támogató csoportban való részvétel olyan eszköz, amely gyorsabb és könnyebb fogyásban segít.
Thomas Wadden, PhD, a Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karának pszichológus professzora, az elhízás specialistája azt mondja: „A csoportok valóban a betegek egyetemességének érzetét adják - van egy olyan problémájuk, amelyet más emberek is megosztanak. Van egyfajta támogatás a csoport részéről. Az emberek javaslatokat adnak egymásnak. "
Íme néhány tény az elhízás csoportterápiáról:
Itt tartom fenntartásaimat a tanulmány kapcsán, tekintettel arra, hogy a csoport (2) számára széles körű kereskedelmi hálózatot választottak az USA-ban (Weight Watchers).
De ennek ellenére a következtetésem itt áll: válasszon egy csoportot, amelynek koordinátorának ugyanaz a problémája volt, mint neked, a siker esélye sokkal nagyobb!
- Más tanulmányok azt állítják, hogy érvényes lehetőség a kis súlykontroll-csoportok, amelyeket szakemberek koordinálnak. Ezek a programok pszichológusok, táplálkozási szakemberek vagy más fogyókúrás szakemberek által vezetve, meghatározott számú hétig tartanak. Egyes kutatók szerint az általuk alkalmazott individualizált figyelem miatt ezek a csoportok nagyobb súlycsökkenéshez vezethetnek, mint a kereskedelmi programok. A mai napig nem voltak összehasonlító vizsgálatok, amelyek ezt az állítást bizonyították volna.
- Ne feledkezzünk meg a társadalmi támogatásról sem. Annak érdekében, hogy segítsen megtalálni az embereket a testsúly megőrzésében a csoportos kezelés befejezése után, a kutatók javasolják a család és a barátok bevonását ebbe az erőfeszítésbe. Egy tanulmány szerint azoknak a résztvevőknek, akik fogyókúrás programra jelentkeztek barátaikkal vagy családtagjaikkal, jobb eredményeket értek el súlyuk fenntartásában. A barátokkal/családdal feliratkozók kétharmada megtartotta súlyát a megbeszélések befejezése után hat hónappal. Ezzel szemben az egyedül részt vevők csupán negyede érte el ugyanazt az eredményt.
Javaslatom: keressen egy 8-10 fős támogató csoportot, amelyet szakember koordinál, lehetőleg aki ugyanazon folyamaton ment keresztül vagy megy keresztül, mint te. A homogén csoportok sikerességi aránya magasabb, ezért ügyeljen arra, hogy legyen eljárás a csoportok kiválasztására és kialakítására.