Egy egyszerű bőrvizsgálat megmutatja, hogy elegendő vizet iszik-e - Business Insider
Van egy egyszerű bőrteszt, amely megmutatja, hogy elegendő vizet iszik-e
Most, hogy nyár van, még többet kell gondolkodnunk a testünk hidratálásán. Ha nem iszik eleget, fejfájást kaphat. Ezenkívül a kiszáradás hányingerhez és rossz koncentrációhoz vezethet.
Naponta hat-nyolc pohár vizet ajánlunk, de erre nem mindig gondol a mindennapi életben. De van egy egyszerű bőrteszt, amellyel meghatározhatja, hogy a szervezetben van-e elegendő folyadék.
Alapja a "bőr turgor" - a bőr feszültségének állapota. Egyszerűen fogalmazva, hogy a bőr milyen könnyen megváltoztatja az alakját és visszatér normálissá, amikor húzza vagy nyomja. A normál turgorral rendelkező bőrnek nagyon gyorsan vissza kell tudnia állni. A csökkent bőr turgor folyadékhiányra utal.
Táplálkozási szakember: Teát és kávét is kaphat a folyadékból
Kipróbálhatja a bőr turgorját, ha néhány másodpercre megcsípi a tenyerét. Ha azonnal normalizálódik, akkor elegendő folyadék lesz; ha nem, akkor több vizet kell inni.
Ali Webster, a Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány táplálkozási szakértője a Business Insidernek elmondta, hogy napi hat-nyolc pohár vizet teából és kávéból kaphat. Nem szárítana meg.
A koffein vízhajtó hatású, de minimális a hidratálás előnyeihez képest. A gyümölcslé, turmix és szódavíz is hozzájárul a napi hidratáláshoz, de vigyázzon, mivel magas a cukortartalma.
Ezt a cikket a Business Insider tette közzé 2018-ban. Mostanra felülvizsgáltuk és frissítettük.