Egy fiatal férfi 80 kilogrammot fogyott egy év alatt, három egyszerű lépést követve: Diéta és fogyás,
Tinédzserként annyira zavarba jött a fizikai megjelenése miatt, hogy inkább mindenki előtt tartott órákat, csak azért, hogy helyet foglaljon a szoba mögött, hogy megbizonyosodjon róla, hogy senki sem néz rá.
"A túlsúly az egyik legszörnyűbb dolog, ami veled történhet. Mindenki számára nehéz rád nézni "- mondta.
Andy gyermekként kezdett hízni, de szülei nem aggódtak miatta, mert focizott és baseballozott. A problémák akkor kezdődtek, amikor a fiú feladta a sportot. Az általános iskolában Andy súlya 115 kilogramm volt, és amikor belépett az egyetemre, további 30 kilogrammot hízott.
2015 januárjában Andy 150 kilogrammot szedett, és ekkor úgy döntött, hogy változtat az életén. 12 hónap alatt az ambiciózus fiatalembernek sikerült 80 kilogrammot lefogynia és egészséges életet élnie. Elismeri, hogy a drámai fogyás nem csoda, hanem egy vas fegyelem eredménye.
Az első lépés egyszerű volt: minden nap egy órára elkezdett edzőterembe járni és kerékpárján kardiózni. Ez segített Albertsonnak 9 kilót leadni egy hónap alatt.
60 kilogramm lefogyása után Andynak első mentális blokkja volt: fejlődnie kellett, különben újra hízni fog. Egy személyi edzővel dolgozott, aki elkészítette a számára megfelelő étrendet, és sikerült eltávolítania az összes kifogást és minden olyan dolgot, amely megakadályozta, hogy elérje a kívánt súlyt.
A három lépés, amely segített Andy Albertsonnak a fogyásban:
Bátorság a folyamat megkezdéséhez
Csak annyit kell tennie, hogy abbahagyja a gondolkodást és végrehajtja. Andy tanácsa a következő: "Ne egyél semmit, ami hízik és nagyon sportolj!"
Tájékoztassa magát
Ha családjával vagy barátaival elmegy egy étterembe, akkor nem kell tartózkodnia, csak válassza azt, ami nem hízik meg.
Tedd ezt egy barátoddal
Andy édesanyja megváltoztatta az étrendjét, és elkezdett alacsony kalóriatartalmú ételeket főzni, és kocogni ment vele a parkban. "Sokat segít, ha valaki melletted van, amikor fájdalmaid vannak" - mondta Albertson.
Jelenleg Andy Albertson súlya 66 kilogramm, és rendszeresen sportol - részt vesz sportversenyeken, kereszteken és maratonokon.