Egy francia orvos feltalálta a legkönnyebben betartható étrendet, amelynek elképesztő eredményei vannak!
Alain Delbos francia orvos azt mondja, hogy a test számára nemcsak fontos, hogy mit eszünk, hanem azt is, hogy mikor eszünk. Ennek eredményeként kidolgozott egy Chronodieta nevű kezelési rendet, amelyet könnyű fenntartani, néhány hét alatt eredményekkel.
Az az ötlet, amelyből a francia orvos elindult, azon a tényen alapul, hogy az ételeket az elfogyasztás idejétől függően másképp asszimilálják. Ez a pillanat meghatározza akár energiává történő átalakulásukat, akár tárolásukat, ami hizlalást eredményez.
Ezért csak a test biológiai óráján alapuló étrendet követve nemcsak soha többé nem lesz éhes, hanem a zsír átrendeződik, és a cellulitisz eltűnik.
Például tanulmányok szerint azt mondja, hogy az este elfogyasztott zsírok és szénhidrátok tárolódnak, de ha reggel megeszed őket, akkor energiaforrásként szolgálnak. Ezért ajánlott a sajtot vagy a mogyoróvajot a reggeli menübe felvenni, és nem este.
Ha fogyni akar, akkor az étrendet a nap folyamán testének anyagcsere-változásaihoz kell igazítania.
Négy óránként eszünk
Testünk 4 óránként választ ki hormonokat (inzulint és kortizolt). Ezért ebben az időben a testünknek táplálékra van szüksége. Ha megfelelő időben adunk neki megfelelő ételt, akkor megfelelően fog működni.
Vagyis reggel zsír, ebédhez fehérje, délutáni uzsonnához szénhidrát és este könnyű étel. De ügyeljen arra, hogy az étkezés 4 óránként történjen, hogy a gyomornak legyen ideje az emésztésre. Ezzel elkerülhető a zsírraktározás.
Amit eszünk
A krónikus táplálkozás a régi elv szerint működik: reggel úgy eszik, mint egy király, délben úgy, mint egy herceg, este pedig úgy, mint egy koldus.
A reggeli kiadós lesz, sajt, kenyér, vaj, kenyér, rizs, fehérje (tojás, sonka) és gyümölcs. Alvás közben testünk sok kalóriát fogyasztott a regenerálódáshoz, és reggel, amikor felébredünk, lemerülnek az akkumulátorok. Tehát üzemanyagra van szükségünk, hogy megbirkózzunk az egész nappal.
Az ebéd segít a testnek a nap további részében formában maradni. Előnyös egy biztonságos étel, amely főleg fehérjéből és rizsből, tésztából, burgonyából, babból áll. Kevesebb zsír, mint a reggeli. A korlátozás a szénhidrátokra és a zöldségfélékre is vonatkozik. Az ebben az időben elfogyasztott zöldségeket hizlalásnak tekintik.
A harapnivalókat nem szabad kihagyni. Segít kibírni az esti étkezést, különben bármire ráveti magát és sokat eszik, éppen este, amikor a test hajlamos a tárolásra. Ennél az étkezésnél ehet valami édeset: friss gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt vagy étcsokoládét (több mint 70% kakaó és legfeljebb 30 gramm naponta).
A vacsorának könnyűnek kell lennie, és nem szabad egész éjjel a gyomrát munkába állítani. Ha nem vagy túl éhes, kihagyhatja ezt az ételt. A halat vagy a sovány húst és a zöldségeket ételként jelölik. Kerülje a tömény szénhidrátokat, zsírokat és liszteket.
Tiltott ételek: nem, csak az ajánlás az ajánlott ételcsoport vagy napszakok fogyasztására.
Kivételek. Heti kétszer csalhat egy asztalnál, ahol azt ehet, amit akar, nem feltétlenül azt, amire szüksége van. De nem két egymást követő napon.