Egy gyönyörű és fényes bőr, 4 csodadiétával; Minden az anyákról
Hal, a mediterrán étrend alapvető összetevője
Változtassuk meg a bőr megjelenését 4 étkezési programmal!
Ugye, a csoda diéták száma elsöprőnek tűnik. De tudd, hogy némelyikük valóban hatékony a bőr szépsége szempontjából. Itt van egy lista azokról a diétákról, amelyek széppé varázsolják a bőrt. Engedjünk ihletet, és válasszuk ki mindegyikből a legjobbat!
Számos olyan étel, amelyet elfogyasztunk, és amely nem túl barátságos a testünk számára, például édesség, sült ételek, feldolgozott termékek és kávé, szintén felelősek azért, hogy bőrünk átalakul. A felsorolt ételek vagy felesleges cukrot és sót, vagy telített és hidrogénezett zsírokat tartalmaznak, amelyek kiszárítják a bőrt, érzékenyebbé teszik a pattanásokra és irritációkra, vagy tompa megjelenést kölcsönöznek neki. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezeket a hátrányokat ugyanolyan kellemetlen egészíti ki: a korai öregedés.
Antioxidánsok, jó zsírok és rostok, mind a gyönyörű bőrért
A fenti problémák kiküszöbölhetők a megfelelő étrend és a kiegyensúlyozott életmód segítségével. Soha nem szabad megfeledkeznünk a gyönyörű bőrt elősegítő ételek fő kategóriáiról, felsorolásukban szerepelnek a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok (A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin), a jó zsírok (a halban az omega 3 és az egyszeresen telítetlen zsírok). avokádóból, dióból, mandulából) és teljes kiőrlésű gabonából.
Íme 4 diéta, amelyek segítenek a szép és ragyogó bőrben. Válassza ki mindegyikből a legjobbat!
1. mediterrán étrend
A halakban és tenger gyümölcseiben, olívaolajban, friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag mediterrán étrend a görögök, a spanyolok és az olaszok étrendje. A mediterránok naponta körülbelül kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget esznek meg, ami nagyon nagy mennyiségű antioxidánst jelent számukra, ami igazi pajzs a súlyos bőrproblémákra, például az idő előtti öregedésre és az irritációra. Ezekhez adódik a bőrt öregedő szabad gyököket elpusztító fenolokban gazdag olívaolaj, valamint az omega 3 zsírsavakkal teli hal, amely erős és rugalmas a sejtmembránokat, és feszessé teszi a bőrt.
Nem szabad elhanyagolni a paradicsomot vagy a vörösbort sem, amely erős vegyületeket tartalmaz, amelyek blokkolják az ultraibolya sugárzást.
2. Vegetáriánus étrend
Az ilyen étrend magas friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak, csírák, teljes kiőrlésű gabonafélék és természetesen az állati termékek elkerülését jelenti. A vegetáriánusok a gyönyörű bőrnek is örülhetnek a magas antioxidáns-bevitel miatt, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, amelyek hozzájárulnak a ráncok vagy pigmentfoltok, de a jó zsírok megjelenéséhez is.
Az étrend zsírjait egészítse ki lenmaggal és finomítatlan olíva- és napraforgóolajjal, hogy a bőr megtartsa a vizet és rugalmasabb legyen.
3. Magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend
Ez a diéta magasabb fehérjebevitellel és a szénhidrátok, például fehér liszt, finomított cukrok korlátozásával jár. Kevés szénhidrát fogyasztásával a szervezet kevesebb kortizolt termel, a pattanások megjelenéséért felelős hormont. Másrészt a sovány húsokból és teljes kiőrlésű gabonákból származó fehérjék elősegítik a kollagén képződését, amely támogatja a bőr feszességét és rugalmasságát. A túl sok hús, különösen a vörös hús fogyasztása azonban növelheti a szabad gyököket, ezért erre kevés figyelmet kell fordítani.
Célszerű gyümölcsöt és zöldséget enni, és megfelelően hidratálni.
4. Nyers étrend
A nyers étrend fűtetlen ételek fogyasztásából áll: nyers gyümölcsökből és zöldségekből, diófélékből és magvakból, csírákból, teljes kiőrlésű gabonákból, hidegen sajtolt olajokból. Ezeknek a nyers ételeknek magas a víztartalma, és folyamatos fogyasztásuk segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, jobb hidratáltságot és megelőzni a száraz bőrt. A csírák sok klorofillot tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi a bőrt a pattanásoktól és a mitesszerektől, a gabonafélék pedig rostokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést, ez egy fontos folyamat, amely közvetlenül befolyásolja a bőr szépségét.
Íme az 5 kulcsfontosságú étel, amely lelassítja a ráncok megjelenését.