Egy gyümölcsnap

Mit tudtok?

Új oldal hozzáadása

A gyümölcs diéta nap az a nap, amikor főleg gyümölcsöt eszel. A C-vitaminban és rostokban gazdag gyümölcsök, de ha az étkezés túl egyoldalú és ezért nem tanácsos, tartsuk gyakran a gyümölcsöt. Hetente egyszer jó. A fruitdag különösen hasznos a súly megtartására vagy a sok folyadékretenció kiszáradására. Például, ha túl sok sót eszik, és hajlamos a vízvisszatartásra. Mi a példa a gyümölcsnapra?

Fogyasszon többnyire gyümölcsöt egy gyümölcsnapon. Ezen a napon nyers zöldségeket kell enni, de uborka, paradicsom, zeller, sárgarépa, retek és paprika formájában is. Ne adjon sót ehhez a nyersanyaghoz. Tejtermékek korlátozott mértékben, pl. B. (házi) író. (A házi író receptje a cikk végén található.) A Fruitdag Halt hetente egyszer, például hétfőn vagy bármely más választott napon. Válasszon egy napot, amikor nehéz fizikai megterhelésre van szükség a szüléshez, mert a test gyenge lehet, mint a gyümölcs. Gyorsan szédül, émelyghet/éhes is lehet. Igyon rendszeresen vizet a nap folyamán vagy ásványvizet, kb. 1,5 liter naponta.

gyümölcsnap

Példa gyümölcsnapos étrendre

reggeli

  • Reggeli 1 doboz (tenyészet) eperrel (vagy Sukrine Tagatesse-vel édesítve) vagy egy darab dinnyével
  • 1 alma vagy narancs
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (édes folyékony édesítőszerrel vagy Tagatesse Sukrin)
  • Tagatesse-sel vagy Sukrinnel édesített tea

Falatozás:

Ebédelni

  • 1 választott alma. Használhat málnát, szedret vagy ribizlit is
  • 1. gally (kimagozott) szőlő (kb. 10)
  • 1 kis banán
  • Szerezz egy joghurtot

Vágja kockákra vagy darabokra a gyümölcsöt és keverje össze. (Ne egyél magot!) Vágd ketté a szőlőt. Kanalazzuk a pépet a joghurtba. Esetleg édesítsen sukrinnal, folyékony édesítőszerrel vagy tagatesszel.

Snack (választék)

  • fél uborka paradicsommal, néhány retekkel
  • Kap egy húslevest egy marék zöldséglevessel, alacsony sótartalommal
  • 1 pohár gyümölcs- vagy zöldséglé (frissen facsart)

Vacsora

  • 100 gramm főtt vagy grillezett lazac vagy fehér hal (só nélkül)
  • 1 uncia főtt sárgarépa
  • 1 uncia brokkoli (pároljuk vagy főzzük, amíg a gyümölcs meg nem harap)

éjszaka

Megengedett is

  • Könnyű frissítők
  • Tea és kávé cukor nélkül
  • Tagatesse Sukrine vagy édesítőszerként (vagy folyékony édesítőszerként)
  • Ásványvíz
  • Házi húsleves (csirke zsírból), alacsony sótartalmú és alacsony zsírtartalmú (napi 2 csésze)
  • Zöldségsaláta öntet nélkül

Saját készítésű író

Ha írót szeretne készíteni, tegye a következőket

  • Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej
  • 1-2 evőkanál citromlevet, keverje hozzá a tejet
  • Hagyjuk állni, amíg a tej besűrűsödik/különben túrós lesz (rendszeresen keverjük)
  • Ha szereted az édesebb írót, akkor a sukrine vagy a tagatesse