Egy hét egészséges, olcsó és könnyen elkészíthető menü; Tudná

Hogyan készíthet olcsó, egészséges ételeket, amelyek elkészítése nem tart háromnegyed órát? Főleg ötletekkel !

Adom az enyémet ...

A menük teljesen vegetáriánusak, vagy akár vegánok, de ezek átalakításához csak hozzá kell adni egy pulykafilét vagy steaket 🙂

A déli étkezéseket úgy tervezték, hogy tupperware-ben vagy a munkahelyi újramelegítés nélkül is elfogyaszthassák.

Megjegyzés: A cikkek tetején csúszott fotók nem feltétlenül kapcsolódnak az alábbi menühöz, és csak illusztrációkként szolgálnak annak bemutatására, hogy néznek ki ezek a könnyen elkészíthető és nagyon étvágygerjesztő ételek utána! Kérdezheted tőlem a receptet a kommentekben, ha érdekel.

HÉTFŐ

Déli :

Mozzarella paradicsom (olívaolaj filé)

Hideg rizs saláta (rizs + konzerv kukorica + olívabogyó + amit csak akar)

Este:

Retek (kevés vajjal és sóval)

Párolt szeletekre vágott sárgarépa és cukkini (mennyiségben)

KEDD

Déli :

Cseresznyeparadicsom peckelni

Káposztasaláta (elkészítve vagy vásárolva: fehér káposzta + reszelt/szeletelt sárgarépa + szósz)

Egy szelet kenyér

Datolya/füge, sárgabarack és szárított gyümölcs

Este:

Tészta 3 paprikával (3 paprika, egy zöld, sárga, piros, nem túl apró darabokra vágva, serpenyőben 20 percig sütve óvatosan (amíg tésztával puha nem lesz), adhatunk hozzá durvára vágott friss gombát, hagymát és provence-i gyógynövényeket és szójaszószt )

Házi készítésű Mr Freeze típusú vizes fagylalt

SZERDA

Déli :

1 egész uborka, meghámozva és szeletekre vágva + csepegtető olívaolaj/só

Egy kis saláta tésztából/rizsből vagy gabonapelyhekből paradicsommal (paradicsomot vág és főz, amelyet integrál a többi hozzávalóval)

Este:

Reszelt sárgarépa (adhat hozzá diót, mazsolát vagy más, hogy szebb legyen)

Ebly (egy gomb vajjal és/vagy főtt paradicsommal vagy hússal)

Szilva +1 szójajoghurt

CSÜTÖRTÖK

Déli :

---