Egy hét étkezés a fogyáshoz Lepape-Info
Dominique Poulain 2012. február 17-én
Nincsenek tehetségei egy nagy szakácshoz vagy egy nagy szakácshoz? De szereted elkényeztetni magad étkezés közben, a mérleg felrobbantása nélkül ?
Dominique Poulain, dietetikus egy hétre elkészítette az Ön számára a menüket. Csak vásárolni kell!
Az örök kérdés: Mit csinálunk enni? Milyen ételt fogunk tudni elfogyasztani ?
És minden nap ugyanaz az ötletbörze: mit csinálok az ételért? Manapság az étkezés elkészítése bonyolult az időigényes idővel járó gyakorlati problémákkal, az induláshoz szükséges lelkesedés hiányával vagy az ételválaszték megváltoztatásához szükséges inspiráció hiányával.
Talán nem vagy egy nagy szakács, sebaj, az ételek elkészítéséhez nem "Bocusian" tehetségekre van szükség, hanem arra, hogy egyszerű ételekkel jót tegyenek.
A száradás leállításához
Kínálok néhány menüjavaslatot egy hét alatt, hogy megszabadítson a receptek keresésétől. De vásárolni kell egy kis szervezetre !
Nincs többé végtelen kalóriaszámítás, elfelejtett receptek vaj vagy krém nélkül, étkezés van a következő étkezésig. Általában megakadályozzák, hogy repedés támadjon az „automatán” a csokoládé bárban 11 órakor, vagy ha hazaérve este a „csomag chips” -hez kell folyamodnia. Nem arról van szó, hogy a gyomrot túl kellemes, kövér ételek feszítik meg az étkezésből, hanem a kellemes jóllakottság érzéséről. Ne egyél éhségeden túl: ez a titok! Ne kényszerítse magát a desszert elkészítésére !
Reggeli: Palacsinta (tészta a WE előkészítéséhez) és a hozzá tartozó méz, megkevert joghurt + kanál cukor
Ebéd: Tavaszi tekercs, fésűkagyló, szójaszósz, fehér rizs, egzotikus gyümölcssaláta
Vacsorázni: Zöldségleves, spagetti paradicsommártással és darált hússal (ház), faisselle + cukor, sült alma (és annak fondant csokoládéja).
Válasszon darált húst a környékbeli hentesből, vagy 5% zsírt a szupermarketek fagyasztott vagy friss polcairól
Reggeli: Gabonakenyér, vaj, lekvár, 20% túró, házi kompót
Ebéd: Vegyes saláta: báránysaláta, grapefruit, garnélarák, alma, tonhal sós lében, pálma szíve, kukorica, zeller, reszelt sárgarépa, mész; vinaigrette szósz, bolgár joghurt, gyümölcs