Egy hét szakaszos böjt Ez a dolog megnehezíti
Ne egyél 16 órán át, lakomázz 8 órán keresztül. Írónk kipróbálta a diétás módszert, és megállapította, hogy ez az egy dolog nagyon megnehezíti
Ezzel a dologgal az időszakos böjt kihívássá válik
Az intervallumos böjtkísérletem első napjainak vége, és nagyon jól megdolgoztam magam. Itt elmondtam neked, hogyan működik jól az elején, mi a legjobb nekem, és hogyan lehet kibírni a 16 órás böjtöt. De most egy dolog kavarja a rutinomat: a forró hőmérséklet, a lezárás után visszanyert szabadság és az az igény, hogy este vacsorára találkozzunk barátokkal. Ráadásul a hétvége a közelben van, és a jól működő hétköznapi rutinom a határon van.
Böjt barátokkal
Amíg otthon vagyok, és magam tudom megszervezni az étkezésemet, a 16: 8 diétás módszer nagyon jól működik. Ideális esetben szeretném folytatni a szakaszos böjtöt, mert nagyon észreveszem, hogy az első napokban sokkal jobban érzem magam a testemben (jobb alvás, már nem érzem jóllakásnak). De nem akarom, hogy ezért fel kell adnom a társadalmi életemet. Mert abban a pillanatban 17 és 18 óra között vacsorázom, hogy másnap reggel hamarabb ehessek valamit. Ebben az időben azonban senki nem szervez velem való találkozást vacsorára, ezért most új módszereket kell kidolgoznom, hogy a szokásos időben a vendégeimmel étterembe tudjak menni anélkül, hogy másnap reggel éheznék. Természetesen ennék valamit ennél korábban, de nem akarok csak ülni, míg mindenki más rendel valami ízleteset.
Új módszerek reggelre
Tehát, ha nincs lehetőségem kora este enni, akkor újra meg kell gondolnom, hogyan fogom átélni másnap reggel. A gyömbéres teám a vödörben marad (mellesleg, a szakaszos böjtöléstől függetlenül), de szükségem van valamire, amellyel nemcsak hogy jól érzem magam, hanem a vérkeringésemet is elindítja. Rövid kutatás után rábukkantam a Bulletproof Coffee-ra, amely valószínűleg időszakos böjtölésre megengedett, és reggelire pótolható. Ez egy nagyon különleges típusú kávékészítmény (a recept itt érhető el), szűrőkávéval, vajjal és kókuszolajjal. Igaz, ez első pillantásra kissé furcsán hangzik, de elképesztően jó íze van, és valójában hosszabb ideig tart teli, mint a víz, a fekete kávé vagy a cukrozatlan teák. Praktikus: A Bulletproof Coffee telített zsírjai energiarúgást nyújtanak a napra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Keressen munkát
Egy másik módszer, amely nagyon jól működik: Keressen valamit, ami megakadályozza, hogy elsősorban az ételről gondolkodjon. Ha reggel dolgozik, vegye fel a fejhallgatót zenével, e-mailek írása helyett telefonon beszéljen, vagy találjon olyan feladatot, amely elvonja az agyát. Megállapítottam, hogy azok a napok voltak a legrosszabbak, amikor semmi dolgom nem volt (például hétvégék). Ha unatkozunk, étvágyat kapunk, és ez a szakaszos böjt ősellensége. Tippjeim, amint észreveszed, hogy éhes vagy: Tegyél egy rövid sétát, hallgass meg egy hangoskönyvet, vagy hívj egy barátot. Észre fogja venni, hogy gyorsan más gondolatok támadnak, és, oh, elmúlt egy újabb óra, amely közelebb visz a következő étkezéshez.
Legközelebb elmondom, hogy jártam az intervallumos böjt héten, lefogytam-e, hogyan érzem magam jelenleg és milyen következtetéseket vontam le az intervallumos éhomi kísérletből.